Fogyókúra 30 napig inni és fogyni! elvek és - Női magazin
30 napig tartsa be az ivási étrendet csak nagyon egészséges emberek, akiknek komoly motivációja van a fogyásra és a vas akaratára.
Végül is ez egy szigorú, de hatékony fogyókúrás program.
A táplálkozás általános elvei az ivó étrenden
Lényege a kizárólag folyékony formájú ételek felhasználásában rejlik. Figyelje meg, hogy egy ilyen étrendnek 30 napra van szüksége.
Ez nem azt jelenti, hogy csak vizet kell inni. A választás valóban nagyszerű, és a szervezet képes lesz megfelelő mennyiségű kalóriát és tápanyagot beszerezni. Lássuk, honnan származnak a kalóriák, és mit ihatsz?
Szóval, szinte bármit ihatsz! Kizárni az italokat hozzáadott cukorral és szénsavas vízzel. Az alkohol azért is szigorúan tilos, mert elősegíti a súlygyarapodást, nem pedig a fogyást.
Az étrendnek különféle húsleveseket kell tartalmaznia - csirke, hal, zöldségek; frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek; tejtermékek (legfeljebb 2% zsírtartalommal); kompótok és csókok. Korlátlan mennyiségben vizet ihat, legalább 1,5 liter naponta.
30 napos tilalom alatt: természetellenes gyümölcslevek a csomagokból, energiaitalok, kávé és ízesítők - fűszerek tasakból. A vegyi ízek használata helyett használjon természetes összetevőket.
Víz. Kezdje a napot az anyagcsere szétszóródásával, igyon minden reggel egy pohár vizet. A vízbe egy csepp méz és citromlé adható. 1,5 liter tiszta vizet kell meginni egy nap alatt.
Brees. Különbözőek lehetnek - csirke, zöldségek, hal, de szükségszerűen alacsony zsírtartalommal. A csontlevesek nem kívánatosak. A levesek zsákokban készítése, húsleveskockák és hasonló termékek használata szigorúan elfogadhatatlan. A húslevesek főzésénél ízlés szerint adhat ízeket. Legjobb zöldek (kapor és petrezselyem). A különféle ízesítő tulajdonságokhoz kevés só és zöldség hozzáadása megengedett. Még kis mennyiségű szilárd összetevőt sem lehet felhasználni ezekben a húslevesekben. Használata előtt be kell tölteni a levest.
Tej- és savanyú tejtermékek, Folyékony formában fogyaszthatók, és csak alacsony zsírtartalommal (legfeljebb 2%). Előnyösen kövesse a természetes termékeket, például a tejet, a kefirt. Semmilyen körülmények között ne igyon bolti joghurtot, amely ízfokozókat tartalmaz.
Levek. Nagyon sokféle gyümölcs és zöldség létezik, amelyekből gyümölcslevet készíthet. Elsőbbséget élvez, citrom, narancs grapefruit és citrusfélék keverékéből készült ital. A lényeg, hogy a lé természetes legyen, ne csomagokban. Fontos szempont a cukor hiánya. A gyümölcsleveket a legjobb vízzel hígítani 1: 2 arányban.
Kompótok és zselé kiváló étel-alternatíva lesz. Házilag elkészíthetők gyümölcsökből, bogyókból és szárított gyümölcsökből.
Ajánlott italmenü
A 30 napos étrend fogyasztásának egyik előnye az a lehetőség, hogy menüt készíthet a saját preferenciái alapján.
Különböző termékeket váltogathat és kombinálhat.