Fogyni szeretne, de lehetőleg diéta nélkül

Fogyni szeretne, de lehetőleg diéta nélkül?

Meg Arroll pszichológus és Louise Atkinson táplálkozási szakember könyvet írtak a témáról. Úgy vélik, hogy az étvágy étkezésének kontrollálása olyan esetekben, amikor ez nem igazi éhség, könnyebb, mint mindannyian gondolnánk.

Változtassa meg testtartását, masszírozza a fejét ... ezek olyan dolgok, amelyek segítenek abban, hogy ne együnk túl ....

1. Amikor többet szeretnél enni, állj fel

Ezen a ponton felébresztenie kell belső hangját, amely pontosan tudja, hogy az étel már felesleges. Helyezze a lábát vállszélességre, emelje fel kissé a fejét, tegye a kezét a csípőjére, és vegyen néhány mély lélegzetet.

"A testbeszéd nagyon erősen befolyásolhatja a viselkedést" - állítja a két szerző. "A tanulmányok azt mutatják, hogy a perceken belüli mozgások növelik a tesztoszteron szintet, miközben csökkentik a stressz kortizolt, ezáltal növelve a kontrollszintet.".

2. Ha nagyon kell a csokoládé - ​​csak csókolj meg valakit

Nagyon gyakran az édességek vagy csokoládé iránti fizikai vágy a jó agyi vegyi anyagok - dopamin és szerotonin - alacsony szintjének köszönhető. Igen, a csokoládé javíthatja a hangulatunkat, de a kutatások azt mutatják, hogy néhány perc csók, ölelés, szex után megnő az oxitocin, a szerelmi hormon termelése.

---