Hogyan lehet edzeni egy cross edzővel otthon BB-Team fórum

Szia!
Azt hiszem, sok mindent írtak erről a témáról, de egy kisbaba anyja vagyok, és nincs elég időm olvasni.
Egy hét alatt kaptam otthoni cross edzőt. Kb. 40-50 percet tölthetek edzéssel. A szülés után körülbelül 15 kilogramm maradt fogyni.
Hogyan kell egy otthoni edzésnek mennie? Milyen gyakran kell edzeni a fogyáshoz? Van még valami, amivel foglalkoznom kell - például mikor kell inni vizet, futás előtt vagy után? A nap melyik része a legmegfelelőbb edzéshez?
Előre is köszönöm a válaszokat.

hogyan

A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 17.01.17 20:21.

Szia,
Reggel éhgyomorra egy kávé után a legfrissebb és legélénkítőbb véleményem szerint edzeni. Kezdje például 20 percig, például egy-két nap múlva, majd mehet minden nap fél órára vagy annyi időre, amennyi van. Ne legyen megszállottja annak, hogy nyomon kövesse, pontosan hány percet vagy másodpercet edz. Néha több idő tetszik, néha kevesebb. Ezután készítsen egy szép reggelit lassú szénhidrátokkal (zabpehely) + fehérjével (joghurt vagy tojás), és élvezze a napot a kisbabával:)

hihetetlenül jól mondta Anelia. nincs mit hozzáfűzni

40-50 perc a megfelelő idő az ilyen típusú kardio edzéshez.
Ha meg akarja nézni ezt - http://www.motiviran.com/2010/05/%D0%BC%D1%83%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B0-% D0% B8-% D1% 82% D1% 80% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% BA% D0% B0-% D0% BB% D0% B5% D1% 81% D0% BD% D0% B0-% D0% BC% D0% BE% D1% 82% D0% B8% D0% B2% D0% B0% D1% 86% D0% B8% D1 % 8F /

A fogyáshoz egyszerűen több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Egyelőre annyit ehet, amennyit tud, hogy támogatják a testsúlyát, és például, ha van valami, például cukor, fehér kenyér, hogy teljes kiőrlésű kenyérrel, több fehérjével stb.
Az a tény, hogy 40-50 percet fog edzeni, 300 és 600 kalóriát nyújthat, ami hosszabb időn keresztül felhalmozódva sok zsírvesztéshez vezet:).

Szaladj körülötte:)

Szia. Második gyermekem születése után/három évvel ezelőtt/kaptam „szép” hevedereket, nyugodt hasat és nadrágot. Megpróbálom kiküszöbölni őket egy cross-trainer vezetésével és az egészséges táplálkozással, de egyelőre nincs eredmény. Tartalmazzak-e olyan fogyókúrás termékeket, mint a vitaslim vagy valami hasonló? Csak úgy tűnik, hogy ez a bőr alatti zsír ott áll, és semmi sem befolyásolhatja.

mondta mirrenaivanova 2010.10.22-én, 11: 30-kor:

Szia. Második gyermekem születése után/három évvel ezelőtt/kaptam „szép” hevedereket, nyugodt hasat és nadrágot. Megpróbálom kiküszöbölni őket egy cross-trainer vezetésével és az egészséges táplálkozással, de egyelőre nincs eredmény. Tartalmazzak-e olyan fogyókúrás termékeket, mint a vitaslim vagy valami hasonló? Csak úgy tűnik, hogy ez a bőr alatti zsír ott áll, és semmi sem befolyásolhatja.

Talán jó írni arról, hogyan edzett eddig. Heti hányszor, időtartam, milyen terhelés?
És szerinted mi az egészséges táplálkozás? Hogyan eszel? Ha több információt ad, akkor jobb tanácsokat tudnak majd adni.
Mi a mérete és a súlya?

Heti kétszer keresztedzővel edzek/gyors futás 30 percig/majd kb 15 percig gyakorlatok a has, a farizmok, a karok meghúzására/súlyzókkal /, nyújtás. Gyümölcsöt, zöldséget, tejet, húst eszem. Hetente kétszer kényeztetem az édességeket/imádom /. 35 éves vagyok, 168 cm, 55 kg. Általában egyfajta sportfiguraként, de parittyákkal/annyira csúnyák, hogy elrontják az egész sort /. Évekig, amikor éjszaka lefeküdtem, elkezdtem számolni a napra elfogyasztott kalóriákat. Igyekszem nem haladni az 1500-at.