Fogyni és hízni egyszerre - lehetséges-e lányok a városból
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
Hogyan lehet egyszerre izomtömeget gyarapítani és lefogyni?
1. Tartson mérsékelt kalóriahiányt
Az mit jelent? Körülbelül 15-25%, azaz 15-25% -kal kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit a nap folyamán eléget. A spektrum melyik végére koncentrál, az személyes érzéseitől és az elért eredményektől függ. Kezdheti 15% -kal, de például fokozatosan növelnie kell.
És egyszerűen elvégezheti a konkrét számításokat egy online kalória kalkulátor segítségével.
2. Fogadjon az erőnléti edzésre, alapvető multi-joint gyakorlatokkal
Valamiért sokan hisznek abban az elképzelésben, hogy a számtalan ismétléssel és minimális súllyal végzett könnyű edzés az ideális lehetőség az alak kitisztítására és meghúzására. A feszes domború test azért ilyen, mert elegendő izomtömeggel rendelkezik, kombinálva a bőr alatti zsír alacsony százalékával.
És ez a fajta képzés nem ad ilyen eredményeket. Nem terhelik optimálisan az izmokat, ezért még akkor is, ha zsírokat éget velük, a test gyengének és fejletlennek tűnik.