Fogyni akarok! (# 1) BB-Team fórum
Szia,
27 éves vagyok eddig semmilyen súlyproblémám nem volt. Mindig azt ettem, amire a lelkem vágyik.
Most azonban a súlyommal van gondom, nemcsak a súlyommal, hanem összességében nagyon rosszul érzem magam, retteg a tehetetlenségem, hogy nincs kedvem diétázni és tornázni. Régóta próbálkozom, de nem sok sikerrel. (Egy hónapig)
Röviden,
Reggel: igyon fehérje turmixot, friss, kávét (fekete)
45,50 perc gyakorlatot edzek a has, a karok, a lábak számára a youtube-ról
Edzés után befejezek egy rázást és ebédre 2 főtt tojás van, néha eszem levest (zöldséget), sonkát vagy salátát.
Délután 16 órakor megiszom egy turmixot, aztán vacsorázom, húst és salátát főleg.
Egész nap sok vizet, teát iszok, frissen.
Minden nap legalább 1 órát sétálok.
Most 79 kg vagyok, 175 cm szeretnék 68 kg lenni
Ha ez számít, akkor a terhesség alatt 94 kg-ot híztam még a szülés előtt. A szülés után 85 kg voltam ettől kezdve mostanáig alig fogytam .
Kérem, segítsen tanácsokkal, nagyon szeretném visszakapni a régi önmagamat !:)
A témát Alex Valeva szerkesztette: 15.03.21 00:47.
Ez a friss felesleges. Csak cukrot. Másrészt nincs más szénhidrátod. Sonka helyett egyél húst (steaket vagy főttet). Menüje általában rossz, egyhangú, elégtelen és unalmas. Nézze meg Ronka olvasmányát.
Először is, mi a protein shake - protein por? Rendben van, de miért olyan gyakori neked? Úgy tűnik, mintha teljes értékű ételt cserélne, ami esetünkben ebben a szakaszban felesleges.
Támogatom Annie-t és kiegészítem a diétákat és az edzésprogramokat. Itt mindent megtalál, amire szüksége van. Kezdje, legyen következetes és kitartó. Ha nincs kedve panaszkodni, akkor nem tudjuk megoldani ezt a problémát, és nem tudunk segíteni abban, hogy rájöjjünk, amíg rájön, mennyire fontos és önállóan cselekszik, senki sem tud segíteni. Ha "inspirációra" van szüksége - nézze meg a női naplókat, van mit olvasni. Ha úgy dönt, készítsen naplót, írja be étrendjét és edzését, ez segít nyomon követni a fejlődését, és talán következetesebb is lehet. Ez segíthet abban is, hogy útmutatásokat kapjunk már kiigazítások formájában.
Üdvözlet és sok szerencsét!
Az ismertetőt karfi4ka szerkesztette: 15.03.21 08: 10-kor.
Véleményem szerint tehetetlenséged és vonakodásod annak tudható be, hogy olyat csinálsz, ami nem tetszik, és nincs megfelelő motivációd. Nyugodj meg, sokan jártak így:)
Ha szereted a gyaloglás és az otthoni edzéseket a youtube-ból, tartsd fent őket. Ha nem, próbáljon ki valamilyen más tevékenységet/sportot, bármi, amíg meg nem találja, amit szeret - tenisz, úszás, fitnesz, bármi, amire csak gondolhat. A testmozgás megadja a szükséges energiát, és hosszú távon csak pozitívumokat hoz. Csak kitartásra van szükséged (heti 3-5 alkalom), ami nem működik, ha nem tetszik, amit csinálsz.
A motivációról: a megjelenés véleményem szerint gyenge motiváció. Először próbáld ki az "egészség" motivációt - egészséget neked és gyermekednek, mert te vagy az ő példája.