Fogyni a nyárra, vagy hogyan néz ki jól a tenger
Az angol Nobel-díjas William Somerset szerint "az idő jó tanácsadó, de rossz kozmetikus", és amikor tavaly tél után a tükör elé állunk, kiderül, hogy igaza van.
Idővel nemcsak a ráncok, hanem a túlsúly is jelentkezik.
Az idő felmelegedésével ruházatunk egyre ritkábbá válik, és a tél folyamán felhalmozott bélfonalak vékony nadrágokon vagy rövid szoknyákon keresztül kezdenek megmutatkozni. Eljött a nyár, és mindenki elfoglaltan készül az ünnepekre. Az üzletekben most megtalálhatók az új fürdőruhakollekciók 2008-ra. A nyaralás előtt néhány nap alatt megfeszítheti az alakját, és nem csak Ön fogja észrevenni ezt.
A legtöbb nő olyan alakra vágyik és vágyik, mint Holly Berry és Jennifer Aniston hollywoodi színésznők. Ez a férfiakra is vonatkozik, mert ki ne akarna olyan lenni, mint Pitt testvér vagy George Clooney.
A FOGYÁS KÖNNYEN MŰKÖDIK, AMIIG TUDJÁK!
Frognews.bg. Íme néhány hollywoodi sztár kipróbált receptje.
Jennifer Aniston, Brad Pitt volt felesége, támogatja Dr. Robert Atkins új, forradalmi diétás könyvét, amelyet könyvesboltokban találhat 12 leva áron. Ez magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul. Ez azt jelenti, hogy mindenféle kenyeret és tésztát, rizst, burgonyát és más szénhidráttartalmú ételeket ki kell hagyni az étrendből a fehérjetartalmú ételek rovására. A híres színésznő 13 kilogrammot fogyott ezzel a diétával. Tedd ugyanezt, de tudnod kell, hogy óvatosnak kell lenned ezzel a diétával, mert a szakemberek szerint ha sokáig csak magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztasz, akkor túlterhelheted a veséidet. Ezért ezt a rendszert legfeljebb 2 hétig javasolják. Saját napi menüt is elkészíthetünk, ajánlott hangsúlyozni a gyümölcsöket, zöldségeket, sovány tejet és sajtot, halat és húst. Ezek az ételek tartalmazzák a szervezet számára szükséges fehérjéket. A legfontosabb az, hogy az étrend változatos és az Ön ízléséhez igazodjon.
Ehhez a Frognews.bg ismert szakemberekkel konzultált és elkészített egy minta menüt.
Reggeli: Alacsony kalóriatartalmú kukoricapehely gyümölcsökkel, sovány joghurttal és friss gyümölcsökkel, konzervdoboz és gyümölcssaláta szezonális gyümölcsökkel.
Ebéd: Saláta, sovány sajt és joghurt.
Vacsora: Hal - lehet különböző típusú hús, marhahús, csirke, sertéshús nem ajánlott és zöldség.
Ezért bemutatjuk Önnek, hogy az adott termékek mit tartalmaznak a kalóriákban
A hal - A zsír mennyisége szerint a halakat három csoportba sorolják:
sovány - legfeljebb 5% zsírt tartalmaz (szürke tőkehal, tőkehal, ezüst ponty, szürke tőkehal, fehér hal, nagy rombuszhal, márna, balos, kacsa, fattyúmakréla, pisztráng
félzsíros - 5-10% zsírt tartalmaz (ponty, cápa, nototen);
zsíros - 10% feletti zsírral (szardínia)
Borjúhús - cinket, vasat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek stabilizálják a hangulatot és megnyugtatják. Ez egyben értékes fehérjeforrás, amely fontos az izomnövekedés és az általános egészségi állapot szempontjából.
Sertéshús - darabtól függően - 9 és 23 g közötti fehérjét (100 g nyers húsra) és 90-620 kilokalóriát tartalmaz. A legkevesebb zsír a filében (2 g), a hátsó lábban (22,9 g) van.
Csirke hús - 15-18% fehérjét tartalmaz, és a zsír csak 4%, gazdag zsírban oldódó A, D és E vitaminokban, valamint B-vitaminokban, valamint értékes ásványi anyagokban, például vasban és foszforban
Saláta - hat legfontosabb vitamint tartalmaz - A, B, C, D, E, G, valamint lecitin-, kalcium-, vas- és foszfor-sókat.
Eper - magas a szénhidrát- és a C-vitamin tartalma
A cseresznye - C-vitamint, PP-t és karotint tartalmaznak.
Őszibarack - sok cukrot tartalmaznak. Gazdag ásványi sókban és A, B1 és B2 vitaminokban.
Körte - nagyon hasznosak és jó rostforrás (rost).
Dinnye - kiváló C-vitamin-forrás, a narancssárga fajták jó A-vitamin-források, a zöld vagy fehér fajták magas káliumtartalommal rendelkeznek.