Fogyjon svéd étrenddel

Hallottál már a svéd étrendről?

fekete kenyér

Ami ezt a fogyókúrás rendszert különbözteti meg másoktól, az az, hogy olyan fehérjék fogyasztásán alapul, mint a tojás, a hal, a tej, a hajdina, a gyümölcs és a burgonya. A legtöbb diétában a burgonya nincs jelen, de a svéd étrendben nem.

A csirkehús kis mennyiségben történő fogyasztása is megengedett. Ennek a diétának köszönhetően nem fog hiányozni a fontos tápanyagokból, nem érzi magát éhesnek, energiahiányosnak, nem terheli a testet.

Írjon fel egy minta étrendet, amelyet 7 napig be kell tartania. Az étrend betartása közben fontos, hogy igyon sok vizet, és ha lehetséges, zárja ki a só és szénsavas italok fogyasztását. A salátákat kevés olívaolajjal és citromlével ízesítheti.

Reggeli: egy tál főtt hajdina, 250 gramm joghurt;

Ebéd: saláta paradicsommal, paprikával, hagymával, 100 gramm kemény sajt, egy pohár tej;

Vacsora: főtt cékla, 2-3 főtt burgonya, 1 szelet fekete kenyér. A zöldségeket 1 evőkanál tejföllel ízesíthetjük.

Reggeli: egy tál főtt hajdina, 250 gramm joghurt;

Ebéd: 150 gramm saláta friss zöldségfélékkel (spenót, saláta, jéghegy), 2 főtt burgonya, egy darab sovány sült hal;