Fogyjon minden nap egy font rajongói étrend
Yana KIRILOVA Utoljára módosítva: 2017. szeptember 25-én 12: 21-kor 427 0
Ezzel a programmal finom, jól kielégítő burgonya ételeket fogyaszthat. Figyelemre méltó, hogy nincs olyan étel, amely több mint 350 kalóriát tartalmazna. A titok az, hogy az ételek zsírját teljesen kizárják a főzési folyamatból.
Bővebben a témáról
Gyógynövény-gyógyító
Betegség: szénanátha
Étel, mint gyógyszer
Finom és hasznos
Fontos a diéta minden napján:
Reggeli: válasszon a következő javaslatok közül:
• 50 g kifli ½ órával. alacsony zsírtartalmú vaj és 50 g sonka. Mindez 210 kcal-t tartalmaz.
• Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér ½ órás Lie. alacsony zsírtartalmú vaj és 40 g sajt (20% zsír). Ez 175 kcal-t eredményez.
• 2 keksz ½ órával. alacsony zsírtartalmú vaj és 1 evőkanál. fekszik. lekvár. Ez 145 kcal-t eredményez.
Ebéd előtt: 1 körte = 70 kcal.
Ebéd után: 0,2 l kefir és 1 kivi = 100 kcal.
Salátapác: készítsen 2 tk keveréket. olaj, ecet vagy citromlé, víz és a választott fűszerek. A kalóriákat a főételek receptjei tartalmazzák.
Italok: 2 liter ásványvíz és gyógyteák, korlátozott mennyiségű kávé és fekete tea alacsony zsírtartalmú tejjel és édesítőszerrel.
Kis trükkök, amelyek segítenek a főzésben:• A receptek elkészítéséhez mindig használjon különféle kemény burgonyákat, amelyek nem törnek péppé, de főzésük után könnyen felvághatók vagy reszelhetők.• Használjon olívaolajat vagy dióolajat az ételek elkészítéséhez. Így a burgonya ropogós héjat kap égetés nélkül.
1. nap:
Ebéd: Sült burgonya tejszínnel: Vegyünk 80 g marhahúst és pároljuk 1 óra alatt. olívaolaj egy teflon serpenyőben. Adjunk hozzá 2 evőkanál. fekszik. tejföl. Ízlés szerint fűszerekkel ízesítjük, és egy adag sült burgonyával tálaljuk. Zöld salátát is tálalhat hozzá. Az edény 345 kcal-t tartalmaz.
Vacsora: Milánói burgonya: Egy apró hagymát és egy borsot apróra vágunk, és egy serpenyőben 1 teáskanállal pároljuk. olivaolaj. Fűszerezzük fekete borssal. Tálaljuk ezeket a zöldségeket 2 burgonya húsgombóccal és egy szelet (5 g) apróra vágott filével. Az edény 350 kcal-t tartalmaz.
2. nap:
Ebéd: Burgonya egy serpenyőben: Vegyünk néhány burgonyát és hámozzuk meg őket. Vágjuk szeletekre, és teflon serpenyőben főzzük meg őket. Külön vágjuk vékony szeletekre 70 g sajtot és 2 előzetesen meghámozott és felszeletelt paradicsomot, majd teflon serpenyőben süssük meg újra. Tálaljuk először a burgonyát, majd a sajtot és a paradicsomot, majd megszórjuk finomra vágott zöldhagymával. Az edény 345 kcal-t tartalmaz.