Fogyjon könnyen almával
Az ősz javában zajlik, és az egyik legjobb őszi gyümölcs az alma. Nem csak finomak, de nagyon hasznosak is. És velük könnyen jó formába kerülhet.
Az alma annyira blokkolja az étvágyat, hogy 200 kalóriával kevesebbet eszünk. Napi három közepes méretű alma mintegy 14 g rostot biztosít számunkra, amely megtölti a gyomrot és csökkenti az étvágyat. A pektin itt különleges szerepet játszik. Hosszabb ideig tartja az ételt az emésztőrendszerben. Így nem érezzük magunkat éhesnek. Ezenkívül az alma elegendő vitamint biztosít.
Ha egy közepes méretű almát eszik 15 perccel étkezés előtt, napi 600 kalóriát spórol meg. Fél kiló tiszta zsírt fogyhat el egy hét alatt. így.
A gyorsabb hatás érdekében használja a speciális alma diétát:
- Reggel vegyen be egy almát az étrendbe.
- Ebédnél cserélje le a szokásos menüjét egy finom, teli almasalátára.
- Este enni egy almát 15 perccel étkezés előtt, majd enni valami ízletes és könnyű.
- Az alma jóllakó hatásának köszönhetően nem lesz szükség köztes étkezésekre.
- Igyon minden nap 2 liter folyadékot kalória nélkül - vizet, gyógyteákat. Így napi fél kilót fog leadni.
Reggel: Keverjen össze 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot finomra vágott almával. Megszórjuk egy csipet fahéjjal. 210 kalória
Ebéd: saláta savanyú káposztával Vágjon 100 g frissen erjesztett, lecsepegtetett savanyú káposztát. Vágjon egy almát vékony szeletekre, és keverje össze a káposztával. Adjunk hozzá 50 g füstölt pulykafilét a mellből. Keverjen össze 1 evőkanál almaecetet 1 evőkanál olajjal, adjon hozzá sót és borsot. Öntsük a salátába, és hagyjuk 30 percig ázni. 340 kalória
Vacsora: pulyka szelet gombával. Vágjon egy paradicsomot, 200 g cukkinit és gombát. 1 teáskanál forró olajban megpirítunk 150 g pulyka-szeletet, hozzáadjuk a zöldségeket és további 5 percig sütjük. Sózzuk, borsozzuk. 50 g bagettet eszik. 400 kalória.
Reggel: kenjünk be 1 teljes kiőrlésű kenyeret 30 g friss sajttal. Enni egy almát, szeletekre vágva. 240 kalória
Ebéd: édes-savanyú saláta vörös céklával. Vágjon fél cikória salátát. Reszelj le 1 almát, 2 savanyúságot és 100 g vörös répát (konzervben), és keverj össze mindent. Öntsön egy evőkanál almaecetet, 1 evőkanál olajat egy kés mustár, só és bors tetejére. 380 kalória