Fogyjon intervall gyaloglással (megfelelő útvonal kezdőknek) - Fogyókúrák és fitnesz
A melegebb hónapokban szeretek gyakorolni az intervall gyaloglást. Nagyon élénkítő, megolvasztja a kalóriákat, és a megfelelő útvonalak számtalanak. Ami a legjobb, hogy ez egy olyan edzés, amely minden alkalommal más lehet és soha nem unatkozik.
Mi is pontosan az intervall gyaloglás?
Az intervallális gyaloglás a gyaloglás alternatív típusa, amelynek során a gyorsabb és megerőltetőbb járást és normál ütemben történő mozgást gyakorolják. Az elképzelés az, hogy megnehezítsük ezeket az intervallumokat, és ezért általában rövidek legyenek, körülbelül 30 másodperctől egy-két percig. A lassabb sebességre való visszatérés időt ad a testnek a pihenésre, a felépülésre és a következő nehezebb időszakra való felkészülésre. De milyen gyors legyen a szokásos járásod? A szakértők azt tanácsolják, hogy megtudja, tud-e beszélgetni járás közben. Ha nem fullad meg, és nyugodtan tud beszélni, az azt jelenti, hogy megtalálta az Ön számára megfelelő sebességet. Nehezebb intervallum megadásakor fontos, hogy mindent megtegyen és a lehető legnagyobb mértékben felgyorsítsa a tempót.
Az intervall séta gyakorolható a szabadban vagy egy futópadon az edzőteremben, csak az időzítő fontos, hogy figyelje az edzés.
Ha kint tartózkodik, akkor azt tanácsolom, hogy tegye meg, a fitneszoktatók azt tanácsolják, hogy válasszon más típusú elmozdulású útvonalat, hogy különböző nehézségekkel járjon. Ez tulajdonképpen jövedelmezőbbé teszi a sétáját, és több kalóriát éget el közben.
Minta hosszú út kezdőknek
Remek lehetőség kezdőknek az út a Történeti Múzeumtól a Boyana templomig. Alkalmas, mert aszfaltozott, eltérő elmozdulású, ill. Különféle nehézségeket edzhet, és az erdőben, friss levegőn ér véget. Elárulok még egy titkot, útközben több buszmegálló is van, amelyekre akkor kaptam először, amikor az útvonalat gyakoroltam, mert elég fáradt voltam. Tehát megvan ez az extra joker.
Amire szükséged van az intervallális gyalogláshoz?
- Kényelmes cipő és ruházat (ne feledje, hogy a Boyana évszakától függően időnként sokkal hűvösebb, ezért jó, ha hosszú ujjú kabátot visz magával);
- Hidratáló izotópital - Ezúttal az OSHEE ZERO-ra koncentráltam, amely nemcsak a szomjat oltja, hanem további hozzáadott B-vitamint is tartalmaz, és tovább gazdagítja L-karnitinnel. Az ital nem tartalmaz cukrot;
- Müzli bár, hogy feltöltsön, miközben pihen. Vettem egy mazsolával, dióval és szilval ízesített OSHEE desszertet. Az út végén megeszem, és így további tápanyagokat kapok, például C-vitamint, valamint A, D, C, B12, B6, B1, B2;