Dukan diéta főzés, receptek

Ducan étrendje

Itt az idő!
Itt az ideje a diétának, az egészséges táplálkozásnak és a test tavaszi tisztításának, hogy kedvelhessük magunkat és jól érezzük magunkat.
Ezúttal diétára, Pierre Ducan-diétára, Ducan-diétára fogadok.
Tudom, hogy a diéta önmagában nem elég, és a diéta nem létezhet önmagában. Sportoláshoz, mozgáshoz, munkába járáshoz, lépcsőzéshez és… Írtam és újra fogok írni.
Most az a téma, hogy HOGYAN válasszuk ki az étrendünket, az ételt, mert mi vagyunk az, amit eszünk, és amit gondolunk és érzünk.

Tapasztalatból tudom, hogy 2 dolgot el kell kerülni, ha jól akarjuk érezni magunkat a testünkben:
1. Tészta - Értsen szinte mindenféle kenyeret, tésztát és tésztát - ez egy nehéz étel, amelyről lemondhat. Vagy cserélje ki teljes kiőrlésű vagy rozslisztből készült házi kenyérre.
2. Zsír - értsen minden sült ételt, ételeket, amelyeket 1 ujj zsírral a tetején készítenek és tálalnak.

Bármennyire furcsa is egy darab étcsokoládé, favla vagy házi lekvár vagy méz - ez a hatás elmúlt. Talán azért, mert nem mindennap eszünk, hanem öröm vagy jutalom kedvéért - lassan és örömmel fogyasztjuk.

És két szabály:
Az egyik az, hogy gyakran kell enni, bizonyos órákban, és megfeledkezni a késői evésről. Az utolsó étkezést nem szabad 20:00 után elfogyasztani, és nem szabad enni a tévé előtt és egyéb zavaró tényezők.
A másik lassú étkezési szabály, olyan régi, mint a hindu kultúra, mert minden jógakönyvben megtalálható.
És maradt a mozgalom …. elegendő feltétel annak felismerése, hogy mozgás közben ott vagyunk, hogy életünk ne teljen el úgy, mint 10 óra az irodában a számítógép mögött.

Ez az egész bevezető magyarázatot ad arra, hogy miért ragaszkodtam Ducan étrendjéhez.
Igen, divatos, szinte az összes ismerősöm átélte, kibírta a sokkos napokat, és nyilvánvalóan hatott. Annyit írtak róla, annyit receptek boltokhoz és a könyvek ott vannak.

Amit meg fogok tenni, tisztázom ennek az étrendnek az alapelveit, hogy alkalmazhassam, így az étrendemet ezeknek az elveknek rendelhetem alá, és minden nap más recepteket készíthetek ehhez a diétához.

Mert ahhoz, hogy a diéta sikeres legyen, meg kell értenie helyesen, el kell fogadnia és az étkezés módjává kell válnia, nem pedig a "diétázom" mentségnek.

Ezek a ducani étrend fő posztulátumai:

A SZtrájk szakaszában engedélyezett élelmiszerek!1-10 napig (átlagosan 5) az elveszíteni kívánt kologramok számától függően
Ez az akár 10 napig tartó időszak joga van választani az alábbiakban ismertetett nyolc ételkategória közül, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, korlátozás nélkül és naponta annyiszor, amennyit csak akar! Akár keverheted is őket!

1 kategória - sovány húsok
Ez háromféle hús: marhahús, marhahús és ló, (nem mintha tudom, hol kínálnak lóhúst bg-ben)

---