Fogyhatunk diétával, a táplálkozást az életmódhoz igazítva - Interjú
Az új év kezdete gyakran alkalom arra, hogy megígérjük magunknak, hogy megoldunk egy vagy másik problémát, harcolunk egy rossz szokás ellen és megváltoztatjuk az életmódunkat. A változás iránti vágyak között szerepel például a fogyás.
Darik előtt Galina Vutova táplálkozási oktató néhány tippet adott, hogyan lehet megközelíteni a súlyunk csökkentésére tett kísérletet. Az étrend és a testmozgás minden ember számára egyedi - magyarázta. Fontos, hogy tartsuk lenyomva a súlyt, ne veszítsünk el sietősen néhány kilót, majd áldozatul essünk a jo-jo hatásnak. Szét kell osztanunk az ételeket, valamint meg kell fontolnunk, hogy mely ételeket érdemes felvenni az étlapunkba. Vutova határozottan állítja, hogy nem szabad megfosztanunk magunkat a kenyértől, de például teljes kiőrlésű gabonát kell választanunk. Nem szabad megfeledkeznünk a desszertről a derekunk érdekében, hanem például bizonyos mennyiségeket elfogyasztani hetente kétszer-háromszor, és nagyszerű lenne ezt mozgással kompenzálni. További tanács: erőfeszítéseket tenni a fizikai aktivitás érdekében, mivel ez a test számára maximális hasznot hoz, de ez nem jelent elviselhetetlen terhelést, ami akár árthat is nekünk, ha nem vagyunk felkészülve.
Itt van, amit Vutova mondott Dariknak:
Sok túlsúlyos ember azt mondja, hogy az év elejétől megváltozik és lefogy. Lehetséges-e ez és hogyan?
Lehetséges fogyni? Mindig lehetséges, és soha nem késő kezdeni sem hétfőn, sem a következő új évben. Jó persze megtervezni a dolgokat. De a következő érvelést kerülni kell: mivel időről időre lefogyok, most elengedem, és kedvem szerint ehetek. Sajnos a túlsúly mellett nagyon gyakran ez lehet a túlcsorduló csepp, a betegség kiváltó pillanata. Sajnos az irodában nagyon gyakran ilyen ünnepek után több a gyomor-bélrendszeri és az epe-, máj- és akutproblémás beteg, amely ilyen túlevés után vált ki. Érezd jól magad az ételekkel, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ünnepek a léleknek szólnak, nem a gyomornak.