Fogyasszunk-e fehérje turmixokat, amikor a Readyforlife zsírját tisztítjuk

Feladva: 2016.08.27. 18:40:17
Kategóriák Fogyás

fogyasszunk-e

Ami a fogyást illeti, a dolgok egyszerűek - az elégetett kalóriáknak többnek kell lenniük, mint bevenni.
A másik egyszerű feladat, amit meg kell tennünk, az az, hogy többet csinálunk és kevesebbet eszünk. Tudományosan ez a termodinamika első két törvényén alapszik.
Ennek bizonyítékául szolgálnak azok az emberek, akik megpróbálják csökkenteni a kalóriát, de továbbra is olyan dolgokat esznek, mint a fánk, cukorka, gyorsétterem, és sikerül fogyniuk. Ez minden bizonnyal nem a fogyás helyes módja, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy ha többet teszünk és kevesebbet eszünk - növelve a fizikai aktivitást vagy csökkentve a kalóriákat, vagy mindkettőt - akkor elérjük a fogyást.


A testzsír csökkentése, nem csak a fogyás és az izomtömeg fenntartása terén a dolgok kissé bonyolultabbá válnak. Ebben az esetben a kalória csak elhanyagolható kalóriává válik, és a legfontosabbak számunkra a bevitt makrotápanyagok

.

Fehérje bevitel és fehérje turmixok:
Az izomépítés és a felépülésünk elősegítése érdekében pozitív fehérjeegyensúlyra van szükségünk, más szóval - a fehérjeszintézisnek magasabbnak kell lennie, mint a testünkben zajló lebontási folyamatok.


A fehérje turmixok bevitele és a test aminosavakkal való ellátása a legfontosabb pillanatokban (edzés előtt és után) fontos szerepet játszik a fentiek elérésében - az anabolikus folyamatok prevalenciája a katabolikusokkal szemben. A fehérje turmix segíti a fehérjeszintézis fokozását a testben és az edzés közben fellépő katabolikus folyamatok csökkentését.


Ennek köszönhetően növeli a napi fehérjebevitelt, ami jobb gyógyuláshoz és a sovány izomtömeg növekedéséhez vezet.
Mi történik azonban akkor, ha kalóriadeficitünk van?
Ebben az esetben a fehérje lebontása nagyobb, és valószínűbb, hogy katabolikus állapotban vagyunk. Vagyis az izomvesztést kockáztatjuk, ha nem jól csináljuk a dolgokat. Ezen a ponton növelnünk kell a fehérje bevitelünket, hogy megvédjük izomtömegünket ezektől a lebontási folyamatoktól.