Fogyasszunk lefekvés előtt Happy Dreams-t
Régóta vita folyik arról, hogy az lefekvés előtti étkezés valóban jó vagy káros-e az egészségünkre. Sokan úgy vélik, hogy a lefekvés előtti étkezés káros az egészségünkre, mivel az étel "elakad" a gyomorban és egész éjjel ott marad. A várakozásokkal ellentétben azonban egyre több állítás jelenik meg az ellentétes tézis alátámasztására. E megállapítások szerint az lefekvés előtti étkezés nemcsak hasznos, de vannak olyan ételek is, amelyeket ajánlott enni, mielőtt az álmok földjére indulnánk.!
ALVÁS ELŐTT EGYETLEN OKOK
A lefekvés előtti étkezés valóban segít a fogyásban. A közhiedelemmel ellentétben, ha egy snacket lefekvés előtt elfogyaszt, felgyorsíthatja az anyagcserét és stabil maradhat a vércukorszint egész éjszaka. Ez pedig elősegíti a glükagon hormon (amely zsíréget) alvás közben is.
Gondolhatja, hogy ez megzavarja az alvását, de valójában ennek az ellenkezője igaz. A vércukorszint csökkenésének megakadályozásával gyorsabb alvást, valamint jobb és nyugodtabb alvást biztosít.
Mint a legtöbb ember tudja, a minőségi alvás jótékony hatással van az elmére és a testre. Ha valami egészséges ételt fogyasztunk lefekvés előtt, fellendülhet az immunrendszer és helyreállhat az energiaszint. Tehát amikor reggel felébred, jobban érzi magát, hogy felkészült a következő napra.
Ajánlott ételek lefekvés előtt:
- Túró
- Lazac
- görög joghurt
- Nyers zöldségek
- Avokádó
OKOK, AMIKÉRT NE EGYENEK ALVÁS ELõtt
A lefekvés előtti étkezésnek vannak negatív hatásai. Az egyik, amelyet sok ember tapasztal, a gyomorégés. Ha étkezés után azonnal lefekszik, nagy valószínűséggel égő érzést fog érezni a mellkasában vagy a gyomorégésben. Ezért nagyon fontos figyelni az elfogyasztott ételek típusaira. A fűszeres és savas ételek, valamint a telített zsírtartalmú ételek nemcsak gyomorégést, hanem álmatlanságot is okozhatnak. Míg a könnyű és egészséges ételek segítenek jobban aludni, a túlevés és a helytelen ételek fogyasztása egész éjjel ébren tarthatja.
Vannak olyan egészségügyi állapotok (például asztma), amelyek súlyosbodhatnak, ha közvetlenül lefekvés előtt eszel. Nem ajánlott enni közvetlenül lefekvés előtt, különösen akkor, ha a tüdőt vagy a hörgőket érintő betegségben szenved. Az elfogyasztott étel elakadhat a gyomorban, és ezáltal befolyásolhatja a mellkas mozgását.
Fekvés előtt kerülendő ételek:
- Fekete csokoládé
- Gabonafélék
- Gyümölcstej/joghurt
- Jégkrém