Fogyasszon halat legalább hetente kétszer Fogyás

Valószínűleg senki sem próbálta ki a fogyókúrás étrendet, aki ne tudna a halak és a tenger gyümölcseinek előnyeiről. Bulgáriában azonban a haltermékek fogyasztása meglehetősen alacsony más ételekhez képest, és az emberek túlnyomó többsége nyíltan elismeri, hogy a világon semmiért nem vállalják, hogy lenyeljenek valami olyan "furcsa" szagot.

A szakértők azonban határozottan állítják, hogy a hal nemcsak fogyókúrás étrendben, hanem életünk minden pillanatában szuper hasznos. Ennek bizonyítéka számtalan, elegendő azt mondani, hogy a rendszeres fogyasztás akár 60% -kal csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A vitaminok és a hasznos többszörösen telítetlen zsírsavak tartalma meglehetősen magas, ami a jótékony hatásnak köszönhető.

Lazac és tonhal

Ez a két halfaj a leggazdagabb fehérjében és egyéb tápanyagokban. Csak egy adag, körülbelül 200 gramm súlyú lazac biztosítja a szervezet számára a napi fehérje adagot. Sajnos nálunk az ára túl magas, és kevesen engedhetik meg maguknak, hogy rendszeresen fogyasztják őket. Megfelelő helyettesítő a makréla, amely megfelelő módon elkészítve valóban pazar étel.

Grillezett makréla zellersalátával és tormamártással

---