Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket a jó alak érdekében
Feladta: Eleonora Maneva itt Egészség és diéták 20.07.2020 0 1 638 megtekintés
A kalóriatartalom a termék energia mutatója. Minél magasabb, annál több energiát kap a test.
Alacsony emberi aktivitás esetén a fizikai aktivitás hiánya nem ajánlott magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásához. Az anyagok nem valósulnak meg energiában, hanem a bőr alá kerülnek, zsírréteggé alakulva.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek nem növelik a testsúlyt. A kis mennyiségű kalóriát sokkal könnyebb energiává alakítani és teljes mértékben megvalósítani. Az ételek kalóriatartalmának ismeretében az ember meghatározza, hogy mennyi energiára van szüksége, így nem fog plusz kilókat szerezni.
Fontos megjegyezni, hogy az ilyen termékek tápanyagokat, vitaminokat, makro- és mikroelemeket tartalmaznak. Az alacsony kalóriaszám ellenére jót tesznek a szervezetnek.
Az élelmiszerek kategóriákba osztása meglehetősen feltételes.
Az alacsony kalóriatartalmú termékek száma, amelyekből 100 g nem több, mint 100 kcal. Ebben a csoportban szinte az összes gyümölcs és zöldség, bogyó, néhány ártalmatlan tejtermék található. A közepes kalóriatartalmú termékek 100–200 kcal/100 g között mozognak. Ez sokféle hús és hal, tojás és tejtermék.
Mitől függ a kalóriatartalom?
Az ételek energiaértéke kémiai összetételétől függ. Minél több vizet tartalmaz, annál kevesebb kalória lesz. Mivel a lipidek több kalóriát tartalmaznak, a zsíros ételek a "legnehezebbek".
A kalóriaértéket a következők is befolyásolják:
Adagméret
Minél nagyobb az adag, annál több energiát kap. A táplálkozás optimalizálásának egyik legfontosabb lépése az étel súlya.
