Fogyáshoz kapcsolódó ételek
Az emberek napi 500 kalóriával kevesebbet fogyasztanak ezekkel az ételekkel anélkül, hogy megpróbálnák.
A teljes táplálékban gazdag étrend fogyással jár - derül ki egy új kutatásból.
Tipikus teljes ételek friss gyümölcsök és zöldségek, tojás, gabonafélék, hüvelyesek és magvak.
A tanulmányok szerint az emberek napi 500 kalóriával kevesebb kalóriát fogyasztanak, amikor ezeket az ételeket fogyasztják.
A feldolgozott élelmiszerek helyettesítése feldolgozatlan vagy egészséges ételekkel csökkenti a kalóriabevitelt.
A feldolgozott ételek "segítenek" az embereknek többet enni, annak ellenére, hogy ezekben az ételekben pontosan ugyanannyi kalória, szénhidrát, zsír, fehérje és rost van, mint a természetes vagy feldolgozatlan élelmiszerekben.
Új kutatások szerint az ultra-feldolgozott ételeket fogyasztók több kalóriát fogyasztanak és híznak, mint amikor minimális vagy feldolgozatlan ételeket fogyasztanak.
A feldolgozatlan vagy teljes élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek természetes állapotban vannak, változások nélkül.