Fogyás tippek; BeFit Magazine
A jól érzéshez az egyik legfontosabb dolog az, hogy pontosan értékelje önmagát, és hogy kedvelje magát olyannak, amilyen. Sok férfinak és nőnek nem kell fogynia, míg másokat megnyugtat, hogy rossz időszakban vannak, és amint elmúlik, lefogy. Vessen véget a rossz időszakoknak és a drasztikus diétáknak. Velük a jo-jo effektus elég gyors ahhoz, hogy újra elégedetlennek és gyengének érezze magát.
Kövessen néhány egyszerű szabályt:
- Ne nyeljen le több ételt, mint amire szüksége van.
- Egyél lassan, és ne egyél túl. Jobb kevesebbet és gyakrabban enni.
- Készítsen diétát. Egyél bizonyos időpontokban, és ha közben éhesnek érzed magad csokoládé ostya helyett, egyél meg egy almát.
- Korlátozza az éjszakai támadásokat a hűtőszekrény ellen.
- Ne bámulja a kalóriákat. Gyakorlat. Ha választhat a közlekedés és a gyaloglás között, válassza az utóbbit.
- Igyon vizet evés közben
- Reggelizni!
Abban az esetben, ha valóban diétára van szüksége, és nem lát újabb esélyt a jobb érzésre, válasszon nem túl drasztikus megközelítést. Például a fogyókúrás étrend Pierre Ducan. Nevét a táplálkozással és a diétákkal foglalkozó francia szakemberről kapta. Inkább az étvágy csökkentésére irányul. Alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag. Maga a diéta után vannak alkalmazkodási időszakok, amelyek lehetővé teszik a normál súly visszatérésének elkerülését.