Fogyás tippek A fővonal

fővonal

Ne olvassa el olyan emberek cikkeit, akik meggyőznek arról, hogy csak diétával fogyhat és jól nézhet ki!

A diéta sport nélkül, a diéta nélkül pedig lehetetlen. Csak annyit, hogy ha jelentősen javítani akar az alakján, akkor mérlegelnie kell, mit eszel és hogyan edz.

Konzultáltunk Antoan Elenkov barátunkkal, hogy egy kicsit segítsen nekünk a tapasztalatában, hogy segítsünk Önnek.

Itt van a legfontosabb tippje, amelyet sikerült megszereznünk:

    A szénhidrátok a test üzemanyagai.

Tippek a megfelelő táplálkozáshoz:

  • A táplálkozás során a megfelelő táplálkozásnak nem kell bonyolultnak lennie
    • Fogyasszon szénhidrátot kora reggel vagy közvetlenül edzés után.
    • Ossza szét a fehérje bevitelét a nap folyamán, nem egyszerre.
    • Kombinálja a szénhidrátokat zsírokkal és fehérjékkel.
    • Az utolsó étkezésnek legalább 4 órával lefekvés előtt kell lennie.
  • Hozzávetőleges napi menü:
    • Reggeli - kora reggel munka előtt vagy közvetlenül a reggeli edzés után (fitnesz, futás stb.)
      • Alma és banán
      • Müzli tejjel
      • Pirított teljes kiőrlésű kenyér vajjal
    • Ebéd - 3-4 órával reggeli után
      • Csirke/sertés steak zöldségsalátával és olívaolajjal
      • Főtt tojás sárga sajttal és savanyúsággal
      • Csirkecomb salátával és olívaolajjal