Fogyás terhesség után, vagy hogyan lehet visszatérni a régi fontokhoz; Fogyok
Ha olyan vagy, mint a legtöbb fiatal anya, és alig várod, hogy a terhességi ruhákat elrejtsd a szekrényben, ez a cikk csak neked szól. Szerencsére a terhesség utáni fogyás nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Ehhez egészséges táplálékra, fizikai aktivitásra és türelemre van szükség.
Ügyeljen étkezési szokásaira
Terhes állapotában valószínűleg megváltoztatta étkezési szokásait, hogy támogassa a baba növekedését és fejlődését. Szülés után különösen fontos az egészséges étrend, különösen, ha még mindig szoptat. Az értelmes ételek kiválasztása segíthet a terhesség utáni fogyásban.
- Koncentráljon gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra, valamint tiszta fehérjeforrásokra: A rostokban gazdag ételek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák nagyon fontos tápanyagokkal látják el, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjanak. Ne adja fel az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a bőr nélküli baromfit, a halat, a hüvelyeseket és a tiszta marhahúst és sertéshúst.
- Kerülje el a kísértést: Szerezzen egészséges ételeket.
- Válasszon kisebb adagokat: Érdemes a hagyományosan nagy adagokat kicserélni kisebb, de gyakoribb étkezésekre. Ne hagyja ki az étkezéseket, és ne csökkentse a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét az étrendben, ez fontos tápanyagok hiányához vezet.
- Csak akkor egyél, ha éhes vagy: Ha ideges vagy türelmetlen, vagy csak azt gondolja, hogy ideje enni, próbáljon elterelni a figyelmét. Tegyen egy gyalogos sétát, hívjon egy barátot vagy olvasson egy magazint.