Fogyás tavasszal az egészség veszélyeztetése nélkül

Az immunrendszer megfelelő működésének fenntartása érdekében a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy fokozatosan csökkentsék a zsírok használatát, amelyek általában nehéz táplálékot jelentenek a szervezet számára. A félkész és konzerv élelmiszerek formájában előállított élelmiszereket is csökkenteni kell. A gyakorlat azt mutatja, hogy a hideg évszakokban lényegesen nagyobb mennyiségben használják őket.

Az erjesztett tejtermékekben található bifidobaktériumok és laktobacillusok nem engedik az immunrendszert "elaludni", de alacsony zsírtartalmú tejet kell választani, lehetőleg keményítő és egyéb tartósítószer nélkül.

Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát. Tartalmazzon jelentős mennyiségű sárgarépát, répát, káposztát, almát. Folyamatosan, de kis mennyiségben fogyasszon nyers diót és napraforgómagot.

Az immunrendszer erősítésének hatékony eszköze a C-vitamin. Jelentős mennyiségre van szüksége, de vegye be ételekből: citrusfélék, káposzta, spenót, brokkoli, csalán, dokkoló, csipkebogyó tea.

---