Fogyás születés után - ne rohanjon! Anya és gyermeke
Terhesség alatt minden nő kivétel nélkül hízik. A kérdés azonban az, hogy ezek közül a gyűrűk közül melyik valóban felesleges.
Egyes anyák 9 hónap alatt 6 kilót, mások 25-et híznak. Ne tévesszen meg - bármennyit is hízik, elveszítheti őket. De mikor és hogyan kell vállalnia ezt a fontos feladatot?
A túlsúly problémája megelőzhető a terhesség alatt, ha megfelelően étkezik és követi a kalóriabevitelt. Az amerikaiak a terhes nő napi menüjében az alábbiak szerint mérik az egyéni energia normát: ha ágyban vagy, akkor 24-gyel megszorozod a súlyodat; ha többnyire ülő életmódot folytat - szorozd meg 30-mal; aktív életmódban - 44. Általában normális, hogy egy normál testalkatú nő 9 hónapon keresztül körülbelül 12 kilót hízik. A fogyókúrás vékony lány akár 16 kg-ot is elérhet, az elhízott nőket 7-11 kilóra kell korlátozni, az elhízott nőket pedig - eredeti súlyuk megőrzésére törekedni.
Hogyan lehet fogyni a születés után
A felhalmozott gyűrűk nagy részével az anya születéskor búcsúzik. Számoljuk meg őket:
- magzatvíz - 800-1500 ml;
- placenta - 400-600 g;
- születés óta elfogyasztott energia - körülbelül 600 g;
- az újszülött gyermek - mínusz 3-4 kiló.
Összesen körülbelül 5-6 font. Csalódhat, ha meglátja az eredményt a mérlegen, de ne essen kétségbe. A következő hetekben még könnyebb leszel. Körülbelül 3-3,5 kg eltűnik a keringő vér, szövet és sejtközi folyadék térfogatának csökkenése miatt. Még egy kilogramm elmúlik, mert a méh visszaáll korábbi méretére.
Végül kiderül, hogy a felesleges "zsír", ha a normális tartományba esik, nagyon kicsi - körülbelül 3-4 font. Szüksége van rájuk a születésétől való gyorsabb felépüléshez és a sikeres szoptatáshoz, ezért ne azonnal fogyókúrázzon. Várjon legalább két hónapot (csak addig, amíg a szülés utáni időszak tart), ezalatt változatos és teljes étrendre lesz szüksége. Még ha nem is szoptat, még mindig túl korai korlátozni a kalóriabevitelt. E két hónap elteltével biztonságosan áttekintheti menüjét.
Próbálja elkerülni az anyák által elkövetett leggyakoribb hibákat:
1. Ne próbáljon rekord idő alatt fogyni. Ez káros az egészségre. A túlsúlyt fokozatosan kell elveszíteni. A norma heti fél kilogramm.