Fogyás sikere Hogyan fogyott ez a személy 1 font alatt 200 fontot?

Tavaly ősszel a 32 éves Adam Garner mélypontot ért el. Elment étkezni a helyi Walmart-ban, Portage-ben (Indiana), és izzadt vödrökkel sétált az üzletben.

fogyás

Garner, egy otthon maradt apa 488 fontot nyomott, és a háta megölte. Ahogy közeledett a nyerővonalhoz, az ügyfél ránézett és elmosolyodott.

- A kövér embert ítéli meg a vonalon - mondta Garner. "Rájöttem, hogy csak az élet múlását figyelem. A gyermekeim felnőnek, és nem tudok velük mit kezdeni. "

Adam Garner, nyolc hónappal azután, hogy fogyással kezdte útját.

Garner kipróbált minden gyors fix diétát a foltoktól a fogyókúrás tablettákig, de egyikük sem segít hosszú távon fenntartani a súlyát. Depressziós volt, és a nap nagy részét a kanapén töltötte.

Ezúttal úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét azáltal, hogy egészséges ételeket fogyaszt és többet gyakorol. Az elmúlt évben Garner több mint 200 kilogrammot fogyott és megváltoztatta az életét. Itt van a hét lépés, amelyet megtettél ennek érdekében.

Bob Harper legnagyobb vesztes házigazdája 5 apró dolgot tár fel az egészséges szokások megkezdéséhez

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet fogyni: 7 tipp, amelyek 5 percet vagy kevesebbet vesznek igénybe

1. Kezdjen el járni.

"A gyülekezetem egy kanapétól 5 k.n.-ig indított programot, így velük kezdtem járni" - magyarázta Garner. "Először elérhettem a stop táblát, amikor elmenekültek a háztömb mellett. Tovább sétáltam - hetente háromszor mentem, és a feleségem csatlakozott hozzám. "

2. Keressen egy csoportot, amely elszámoltathatja Önt.

Az 5K csoport kanapéjának köszönhetően 2015 karácsonyára Garner 60 fontot fogyott, és a háta végül abbahagyta a fájdalmat.

Garner csatlakozott a Beachbody programhoz is, amely megtanította, hogyan kell egészségesen táplálkozni - és hogyan kell ezt magad csinálni.

KAPCSOLÓDÓ: Egy drogos vallomásai: Nem tudtam abbahagyni az evést

3. Hozzon létre egy szórakoztató fitneszprogramot.

Amikor Garner először kezdte meg fogyókúráját, megpróbált egy fitness DVD-t készíteni, és ezt csak egy percig tudta megtenni, mielőtt felült volna a kanapéra. Miután 60 fontot fogyott karácsonyi ajándékként magának, vett egy táncoktató DVD-t Shaun T-től.