Fogyás - hány kg havonta; BB-Team fórum
Helló, 23 éves vagyok és túlsúlyos vagyok: 181/93 kg. Történetem röviden: 12. osztályig gyenge voltam, elmentem a Diákvárosba - 30 kg-ról 95-re híztam, és két évvel ezelőtt hat hónap alatt 63-ra fogytam, 90-ről 80-ra csak gyalogoltam, és 80-ról lefelé - futással. Különböző okokból (számomra világos) akár 93 kg-ot híztam. Az egyetlen pozitív dolog, ami maradt az előző fogyásból, az a kenyérről való lemondás.
A kérdésem 10 kg/8 kg/5 kg - ill. Elérhető és egészséges a fogyás 1, 2, 3 hónaposan? Szerinted hatékony az esti futás? Segít a koffein szedése a futás előtt? Ajánljon nekem futócipőt (főleg egy márkás modellt - esetleg képet?).
Étkezés - a gyengeségem a Coca-Cola, nem nélkülözhetem napi legalább egy oroszlánkirályt joghurttal. De akkor is megpróbálok ragaszkodni az RBD-hez: pörköltek (burgonya, káposzta, hús, bab, lencse, saláták). Ráadásul helyes-e, ha 18 óra után már nem eszünk, vagy mítosz:)?
Valójában a magamra vonatkozó kérdések többsége világos számomra (elméletben ismerem a fiziológiát, a biokémiát stb.), De a valós tapasztalatok, amelyeket megosztani kérek, és minden tanács hasznos lesz számomra.
Ezért próbáljon negatív kalóriaegyensúlyt elérni. Butaság futócipőt venni, nem lesz belőled futó. Jobb pénzt költeni minőségi ételekre vagy minőségi zsírégető kiegészítőkre. Tehát igyon Coca-Cola Light-ot, ha nem tudja feladni. És a szar az edzés után. 18 óra elteltével fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat - túrót, joghurtot (nincs szar!), Húst, halat stb.
mondta Mabthera 2009. 09. 01. 23: 03-kor:
A kérdésem 10 kg/8 kg/5 kg - ill. Elérhető és egészséges a fogyás 1, 2, 3 hónaposan? Szerinted hatékony az esti futás? Segít a koffein szedése a futás előtt? Ajánljon nekem futócipőt (főleg a márka modelljét - esetleg képet?).
Étkezés - a gyengeségem a Coca-Cola, nem nélkülözhetem napi legalább egy oroszlánkirályt joghurttal. De akkor is megpróbálok ragaszkodni az RBD-hez: pörköltek (burgonya, káposzta, hús, bab, lencse, saláták). Ráadásul helyes-e, ha 18 óra után már nem eszünk, vagy mítosz:)?
Valójában a magamra vonatkozó kérdések többsége világos számomra (elméletben ismerem a fiziológiát, a biokémiát stb.), De a valós tapasztalatok, amelyeket megosztani kérek, és minden tanács hasznos lesz számomra.
A havi 5 kg-nál több nem egészséges. A bármikor futás hatékony, a koffeinbevitel stimulálja az idegrendszert, és elősegíti a nagyobb állóképességet. De amikor koffeint szed, akkor sok vizet is meg kell inni. Nem vagyok kompetens a tornacipők terén, de azt hiszem, hogy amikor Szófiában egy híres márkájú nagy boltba megy, akkor a tanácsadók egész jól eligazítanak. A NIKE - AIR készüléket használom. Igyon autót, könnyű. Ha 19: 00-kor futsz/például/hogyan nem eszel utána;) Ez egy mítosz .
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/37078/ - ez a cipőkről szól. Fontosak.
Köszönöm a válaszokat. És propo - összezavarodtam, anélkül, hogy a témára vonatkozó részt akartam volna; valami moderátor, ha teheti, áthelyezi?
Havonta 4-5 kg, nem több.
Legalább igyon cola light-ot, ha nem tudja visszautasítani, és az oroszlán - enni a nap első felében. Biztos vagyok azonban abban, hogy ezeket a szemetet előírhatod és korlátozhatod:) Egy idő után egyáltalán nem lesz eleged.