Fogyás - felelősség a körülöttünk lévő ételért - Okos étrend
Az étel hatalmas vonzerővel bír, és hatalmas hatással van a pszichére. Alapvető szükségleteink kielégítéséről szól. Nem véletlenül, a tőle való függőséget nagy motivációval és fegyelemmel lehet legyőzni.
Mindenekelőtt az élet egy adott szakaszában betöltött szerepének megvalósítása - függetlenül attól, hogy energiaforrás-e, vagy valaminek a helyettesítésére használja-e, segít abban, hogy helyes hozzáállást tanúsítsunk vele szemben.
Ha a fogyásról van szó, akkor az a felelősség, hogy milyen ételeket engedünk meg és mennyire lesz megfizethető, személyes prioritás. Ha úgy érzi, hogy az étel kihívás, és egészséges kapcsolatot szeretne fenntartani vele, a következő ötletek csak neked szólnak.
Készítse el otthon saját ételeit. Ez lehetővé teszi az adag méretének és az étrendbe való beleszámításának ellenőrzését. Az éttermi és a csomagolt ételek általában sokkal több cukrot, egészségtelen zsírokat és kalóriákat tartalmaznak, mint az otthon készített ételek. A fogyasztói figyelem felkeltése érdekében gyakran megnövelik az adagok méretét. Te irányítasz otthon!
Tálaljon kisebb adagokat. Használjon kis tányérokat, tálakat és csészéket, hogy nagyobbak legyenek az adagjai. Ne együnk nagy tálakból vagy közvetlenül az edényből. Így nem fogja tudni, hogy mennyi ételt fogyasztott. A lemezek színe nem számít - a hideg tónusok vagy a semleges fehér "lehűti" az étvágyat ésszerű határokig. A mennyiség a kezedben van!
Kiosztja a napi kalóriákat. Számos tanulmány kimutatta, hogy a napi kalóriák nagyobb mennyiségének elfogyasztása reggelinél és kevesebb fogyasztása a vacsoránál hozzájárulhat a súlycsökkenéshez. Egy nagyobb, egészségesebb reggeli elfogyasztása növelheti az anyagcserét, jelentősen elnyomhatja az éhségérzetet a nap folyamán, és ugyanakkor több ideje marad a kalóriák elégetésére.