Fogyás fehérje nőknek - Blog
Helló kedves hölgyeim! Nyilvánvalóan egy Google kereső, Facebook vagy ismerősöd hozott ide, mert főleg a számodra fontos fehérjebevitel érdekel és fogyni szeretnél. Nos, jó helyen jársz! Itt bemutatjuk Önnek a fehérjék típusait és azok előnyeit!
És késedelem nélkül kezdjük!
A fehérjék típusai
A tejsavófehérje a leggyakrabban használt étrend-kiegészítő világszerte! Az izom jobb helyreállításához használják, miközben sovány izomtömegre tesz szert. A név alapján elmondható, hogy tejsavóból készül.
Tudjuk, hogy a tejsavót tej, sajt, sárga sajt és más tejtermékek előállítása során nyerik ki. Körülbelül 3 gramm fehérje van 1 liter tejsavóban. A sportolók pedig nagyon jól tudják, hogy egyetlen adag fehérje 20-30 gramm fehérjét tartalmaz.
Nos, semmi sem akadályozza meg abban, hogy öntsön tejsavót, de ahhoz, hogy elérje a mindössze 21 gramm fehérje célját, 7 litert kell meginni belőle! Ami lehetetlen számunkra, még inkább a nők számára! Ezért azt javasoljuk, hogy tejsavófehérje port vegyen be.
A tojásfehérje az egyik legjobb minőségű fehérje, amelyet egy sportoló elfogyaszthat. Ez a fehérje gazdag BCAA-elágazó láncú aminosavakban, amelyek jelentősen támogatják és fokozzák a fehérjeszintézist. Ez a fajta fehérje-kiegészítő minden kétséget kizáróan kiváló fehérjeforrás minden sportoló számára.
Előnyök:
- Támogatja az izomnövekedést
- Extra energiát biztosít az izmok számára
- Javítja a helyreállítást
- Növeli az állóképességet
- Támogatja a szívműködést
- Serkenti az immunitást
Mint a tejsavófehérje, kazein fehérje szintén jelentősen hozzájárul a sovány izomtömeg növekedéséhez. A tejsavótól eltérően a kazein azonban lassabban emészthető, és ilyesmi gélképződést képez a gyomorban. A kazein fehérje lassabban szabadul fel a szervezetében. Ez nagyon fontos számodra, mint sportoló, mert ily módon az izmaid folyamatosan fehérjével vannak terhelve.
Előnyök:
- Védi az izmokat a katabolikus lebomlástól
- Több izmot épít
- Fokozza a zsírvesztést
- Javítja a helyreállítást
- Tartós aminosav-ellátás
- Növeli az állóképességet
A borjúfehérje elősegíti az optimális izomnövekedést és javítja a sportteljesítményt. Ez a fajta fehérje sokkal gyorsabbá teszi a gyógyulást és optimalizálja az anabolikus folyamatokat. Mindez az ilyen típusú fehérje gazdag aminosav-tartalmának köszönhető, amely felülmúlja más fehérjeforrásokban, még a tejsavóban vagy a kazeinben is.
Előnyök:
- Gazdag aminosav-profilja van
- Hihetetlen izomnövekedést biztosít
- Védi az izmokat a lebomlástól
- Felgyorsítja a helyreállítást