Fogyás és egészséges testsúly
Közös történet az Egészségügytől
Fogyás és egészséges testsúly
előtt: 8 hónap, 20 nap, 590 alkalommal olvassa el
Szia! Valaki mesélhetne a fogyásról és az egészséges testsúly fenntartásáról szóló étrendjéről. Kiszámítja az elfogyasztott kalóriákat?
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Nem számolok semmit, soha nem maradok éhesek, alacsony szénhidrátot eszem (rizs, fehér liszt, burgonya, cukor nélkül), és heti 3 alkalommal edzek az edzőteremben.
2. Nincs kalóriakövetés, quito és diéták, ezek olyan dolgok, amelyekre csak a betegek hivatkoznak, elsősorban csak nekik találták ki, másodszor profi sportolók, akik profi szinten üldözik az eredményeket, harmadszor beteg agy és mindenféle hülyeség bloggerek, betétesek, influencerek és mindenféle prostituáltak stb., akik hírnevet és népszerűséget keresnek. A munka megvan, aludjon eleget, tartsa formáját, gyakoroljon sportot, dolgozzon, tanuljon és még mindig kerülje a rossz ételeket, töltsön egy kis időt számítógépeken, telefonokon stb. Légy boldog és tedd azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak neked, és ha fizikailag egészséges vagy, akkor nem szabad, hogy problémád lenne a megjelenéseddel. És a súly nem fontos, fontos, hogy nézel ki, súlyom 100 kilogramm, és 178 magas vagyok, ha meglátsz, azt mondod, hogy 80 kiló, nekem nagyon sok van. Izomtömeg és nincs zsírom, és soha nem követtem diétát. Eszek, mint egy disznó, és ugyanúgy edzek. A sport az élet.
3. Helló! Igen, a kalóriákat kiszámolják. 17 éves lány vagyok, és minden nap edzek, még otthon is. Jelenleg nyárra takarítok és főleg fehérjét és zsírt eszem/nem sült, hanem kókuszolaj példa /, amelyek többnyire a húsban találhatók meg. Túrót, bőrt, sajtot eszem, tejet iszom, pulykát eszek, ritkán sertéshúst, és az a célom, hogy napi 20 gramm szénhidrát alatt legyek, hogy ketózisban szenvedjek, mivel vannak olyan emberek, akik ketózisban szenvednek és 30 gramm szénhidrátban szenvednek, mindenki számára egyedi. Nincs pontos étkezési tervem, csak eldöntöm, mit fogok enni előző nap, és leírom az edzőterembe:) Remélem segítettem, szép napot kívánok!
4. Az egyetlen rend, amely valódi, egészséges és tartós munkát végez, Dr. Barry Sears ÖVEZETE! Ezeket a dolgokat csaknem 30 éves kísérletezés és személyes tapasztalat után mondom a legnagyobb felelősséggel.
Ez nem diéta, hanem diéta. Olyan étrend, amelyben a szervezet minden étkezésnél megfelelő mennyiséget kap, és ami a legfontosabb - a megfelelő fehérje-, szénhidrát- és zsírarány, amelyre a teljes élethez szüksége van. A kalóriák nem számítanak, semmi sem tilos. Vannak azonban előnyben részesített dolgok, és azok, amelyeket kerülni kell, vagy amelyeket ritkán kell használni. Kevés a számla, a mérés és a tervezés, de enélkül nem lesz rendszer.