Fogyás edzés előtt étkezés
Legjobb ételek az energiához a fitnesz előtt
A megfelelő táplálkozás több mint fontos, ha a lehető legtöbbet akarja kihozni az edzésből. A megfelelő termékek elfogyasztása elengedhetetlen, mert ezek a rengeteg energiát biztosítják, amelyekre mindenképpen szükség van.
Mindenesetre ne kísértés éhen halni, mielőtt kimenne a pályára (hacsak nem ébredés után azonnal edz). Az egészséges kalória táplálja Önt, lehetővé téve az eredmények maximalizálását. A megfelelő edzés előtt enni megakadályozza a vércukorszint drasztikus csökkenését, ami könnyű fáradtsághoz és szédüléshez vezet.
Mely ételeket kerülje el edzés előtt
Kezdjük az előadást a gyakorlatok előtti hosszú NE felsorolással, amelyet ebben az esetben a lehető legnagyobb mértékben lerövidítünk. Elsősorban kerülje a magas zsírtartalmú ételeket. A zsír elég lassan kerül feldolgozásra a gyomorban, és a gyakorlatban ez azt jelenti, hogy lassúnak érzi magát, és könnyen megbénulhat. Bár a szénhidrátok nagyon ajánlottak a testmozgás előtt, soha ne kapja meg cukorból vagy édességből. Egy másik fontos szempont, hogy ne együnk túl, mert a teli gyomor egyszerűen nem engedi meg a munkát, és végül rosszul fogja érezni magát. A hasi fájdalom, émelygés, hányás és kényelmetlenség a legkönnyebb tünet, és súlyos esetekben a bél összefonódása jelentkezhet.
A legjobb edzés előtti táplálkozási termékek
A fő szabály az, hogy az utolsó étkezésnek legalább 1 órával az órák kezdete előtt kell lennie
Banán
Gyakran "természetes energiának" nevezik őket, és fontos szerepet játszanak minden sport étrendben. Gyorsan emészthető szénhidrátokkal vannak feltöltve, és a széléig vannak csomagolva a kálium nyomelemmel, amely támogatja az izom működését és az idegrendszert. Ne feledje, hogy a szervezet sokáig nem tárolja magában a káliumot, ezért a közepes vagy nagy banán remek energiás reggeli.