Fogyás a zónában - 2. téma étrend zóna fórum

Helye a kérdéseinek, válaszainak, személyes benyomásainak és egyebeknek

zónában

  • KeresésVissza a webhelyreA blokkok táblázata
  • Otthoni fórumFogyás a hormonális kontroll révén
  • Módosítsa a betűméretet
  • Nyomtatás
  • Kérdések és válaszok
  • Bejegyzés
  • Belép

Fogyás a zónában - 2. téma

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től Katerinka »2015. augusztus 7., péntek, 10:53

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től negat1ve »2015. augusztus 8., szombat, 10:05

Van egy kis javulás bennem, és én vagyok - 6 kg. ebben a hónapban. A 04.06–15.08.04 közötti időszakra:
- kg: 10 kg.
- derék: 7,5 cm.
- comb: 3 és 2,5 cm.
Az eredmények kielégítőek lehetnek, talán többet vártam, tekintve, hogy az egész időszakban csak két eltérés van a zónás étrendtől az utazás miatt. Mindent grammig követek, az egyetlen eltérés, amelyet viszonylag gyakran megengedek magamnak, egy kevés 0,1% tej a kávéban, miután felkeltem, vagy néha a teában. Az ujj friss tej egy csésze kávéban nem lehet az, aki mit tud.

Általában az evés 4. órája után általában valami olyasmit érzek, mint az éhség, a kimerültség és a koncentrálási nehézségek kombinációja, ami furcsa, tekintve, hogy mindent szó szerint mérek és követek, és mostanra már be kellene zónáznom. A hely hormonális beállításának sémája szerint:

Fenn kell tartanom a fehérje szintet és egy blokkkal csökkenteni a szénhidrátokat. Ez vonatkozik a teljes napi bevitelre (napi 11 blokkot eszem, azaz 11 BP + 10 BV + 11BM legyen), vagy minden külön étkezésre vonatkozik?

Lehetséges, hogy nem vagyok a környéken, mert rendszeresen éjszaka dolgozom, és amikor a menetrendem ilyen, reggel lefekszem, de 12 órakor de facto reggelizek. délben 17 órakor ebédelek. stb. . Nekem nem teljesen ilyen, de akkor történik, amikor éjjel fent vagyok.

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től Mánia »2015. augusztus 8., szombat, 22:43

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től negat1ve »2015. augusztus 8., szombat, 23:13

Összekapcsolhatom ezeket a táblázatokat, vagy valamilyen pontosabb számológéppel a fehérjeblokkok meghatározásához?