Fogyás a zónában - 2. téma étrend zóna fórum

Helye a kérdéseinek, válaszainak, személyes benyomásainak és egyebeknek

étrend

  • KeresésVissza a webhelyreA blokkok táblázata
  • Otthoni fórumFogyás a hormonális kontroll révén
  • Módosítsa a betűméretet
  • Nyomtatás
  • Kérdések és válaszok
  • Bejegyzés
  • Belép

Fogyás a zónában - 2. téma

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től Mánia »2015. november 18., szerda 15:56

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től negat1ve »2015. november 18., szerda 19.05

Szomorú, hogy ilyen logika szerint soha nem voltam a zónában. Sem Simeonovval, sem azzal, hogy teljes egészében végignézzük az itt szereplő táblázatokat. Tízezer lépés tiszteletteljesen hangzik, de a valóságban csak 7 km. városi környezetben. Ha visszafelé menet korábban leszáll egy metróállomásról és sétál, 1-2 boltban vásárol különböző dolgokért, és naponta fut a feladatokra, akkor 10 000-t gond nélkül elhalad. Külön-külön maga az eszköz nem hibátlan, és gyártója 5-10% -on belül tűrést adott a hibákra. A japánokban fellendül a napi 10 000 lépés profilaktikus gyaloglás, hogy jó egészség legyen, és több mint 15 000, ha fogyni akar.

Több mint egy hétig próbáltam enni 1 tömböt pluszban, főleg kis "rágcsálnivalókhoz", olyanokhoz, mint 1 egész vödör joghurt 2%, fél helyett. Külön-külön, kezdtem kicsit liberálisabban megközelíteni a friss szénhidrátokat - csípős paprikát minden főétkezéskor étvágyamhoz, meggyparadicsomot forró pároláshoz, több petrezselymet és kaprot. A negyedik óra után is éhes

Megpróbáltam kiszámolni a dolgokat egy másik számológéppel:
http://www.zonediet.com/resources/body-. alkulátor2
Az amerikai mértékegységekre történő átalakítás után enyhe flört van a kerekítéssel, de a fenti értékekre kerekített adatokkal:
Súly - 190
Magasság - 73
Derék - 37
Csukló - 7
és heti 3 alkalommal állítsam be a könnyű könnyű sétákat és a könnyű edzéseket. 14 és 15 blokkot kapok. Az alsó értékekre kerekítve (Súly - 185, Magasság - 72,5, Derék - 37, Csukló - 7) ugyanannyi blokkot kapunk. Nem tudom, honnan származik a különbség a bolgár webhelyével, de van 3 blokk közötti különbség. Lehet, hogy a normálnál gyorsabban fogytam.

Ahogy fentebb mondtam, már a 14. blokkon voltam, így most az a kérdés marad, hogy megpróbálom-e a 14 BP 13 BV 14 BM-et, vagy a 15. helyre megyek-e. Nem hiszem azonban, hogy a gyaloglásommal a "Mérsékelt fizikai aktivitás - fitnesz" kategóriába tartoznék. edzés hetente háromszor vagy más sport ". Külön, magában a hormonális kiigazítási sémában is felmerülnek kérdések: vonatkozik-e a szénhidrátok egy blokkjával történő csökkentése a napi bevitelre vagy az egyes étkezésekre? Logikus, hogy a napi bevitel 1 blokkja legyen, de mégis.

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től Mánia »2015. november 18., szerda 20:07

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től negat1ve »2015. november 19., csütörtök, 11:58

A "Zóna" táblázataiból származó adatok a könyv végén található táblákat jelentik, igaz? Szerettem volna kiszámolni rajtuk az adatokat is, de egy kis kijelzővel ellátott olvasón olvastam el, és általában nem mennek túl jól a táblázatos adatok megjelenítésével. Egyesek megüthetik az egyik vállukat, ha van papírmásolata és eljegyzik

Hol van akkor az arany középút az itt található számológép (11) és a Bari számológép (14-15) között? 12-13 felé, vagy csak napi 14 blokkot próbál ki mínusz egy blokk szénhidráttal? Látták, hogy kevés lesz a kísérletezés. Legalább tisztáztam, mit csinálok, amikor elértem az áhított 80 kg-ot. és felmerül az igény a súly megtartására - egyenesen 15-re vagy valami hasonlóra megyek, és mérsékelten fogok enni, de anélkül, hogy korlátoznám magam, mint jelenleg.

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től Mánia »2015. november 19., csütörtök, 12:36

Amikor eléri a "szövetségeket", minden étkezésnél egyszerűen 1 BM-mal növeli a zsírt. A blokkok pedig a fizikai terhelésnek és az elért köröknek felelnek meg.

Ami a Barry könyvének táblázatait illeti - itt nem az olvasón láthatja őket, hanem elég jól a képernyőn, hogy saját maga gondolkodhasson.
Nem rossz egy pillantást vetni az oldalra - rengeteg hasznos információ található.

Ahhoz, hogy a Zónában maradjon, és az egészségre és a hosszú élettartamra vágyott fogyás után csökkentse a krónikus betegségek kockázatát és a Zóna összes egyéb előnyét (a fogyás az összes közül a legkisebb), életmódgá kell változtatnia. Azaz nem azért, hogy megfossza magát, hanem tartsa be a fő tápanyagok - fehérjék, szénhidrátok és zsírok - megfelelő arányát. Ez azt jelenti, hogy jó főleg zöld ételeket fogyasztani, a narancsnak és a vörösnek pedig a zöldek számára annyi fűszermennyiséget kell tartalmaznia. És ez egy életre. Személyes döntés kérdése, hogy csak a súly a fontos, vagy az, hogy vidám, egészséges, energikus legyen, ésszel, a krónikus betegségek minimális kockázatával.

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től negat1ve »2015. november 19., csütörtök, 13.50

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től zivatar »2015. december 26., szombat 17:05

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től sotir »2015. december 27., vasárnap 22:44

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től Gyerünk gyerünk »2015. december 27., vasárnap 23:51

Re: Fogyás a zónában - 2. téma

tól től sotir »2015. december 28., hétfő, 19:15

3 blokk különbséget kaptam a két számológép között.

Fehérje kalkulátor - nyak, has, magasság, súly - 11 blokk

Számológép külföldi oldalról
Testzsír%: 22
Testzsír súlya (lbs): 36
Sovány testtömeg (font): 129
Napi fehérjeszükséglet (g): 98
vagy a fehérjeblokkok száma: 14
Szénhidráttömbök száma: 14
A zsírtömbök száma: 14-zsírkalkulátor eredményei

Víz kalkulátor - 2,5 liter .
Kb. 3 liter vizet iszom, napközben pedig délutáni uzsonnaként 500 ml gyümölcslevet friss gyümölcsökből és zöldségekből - például 2 citrom és 3 narancs, vagy sárgarépa, citrom, cékla stb.

Halolaj 1 tabletta hetente 3-4 alkalommal
Tiszta táplálkozás - 400 EPA 200 DHA 400 egyéb omega 3 és 6,7 mg E-vitamin.