Fogyás a szoptatás alatt - táplálkozás és fizikai aktivitás

Minden fiatal anya a lehető leggyorsabban meg akar szabadulni a felesleges kilóktól és visszanyeri korábbi formáját.

De sem a szigorú diéták, sem az intenzív edzés nem alkalmas ápoló anyák számára. A fogyás ilyen módjai túl radikálisak ebben az időszakban.

Szoptatáskor a megközelítésnek specifikusabbnak kell lennie, különben a fiatal anya károsíthatja egészségét és a gyermek egészségét.

Licitálás terhesség alatt

Mielőtt megválaszolnánk azt a kérdést, hogy hogyan lehet fogyni szülés után, megpróbáljuk megérteni, miért terhesség alatt a női test felhalmozódik a zsírban.

Kezdetben a nők zsírtartalma magasabb, mint a férfiaknál, és a terhesség hormonális mechanizmusokkal jár, amelyek aktiválják a zsír felhalmozódását.

Több zsír rakódik le a mellkason, a hason, a combon és a fenéken.

A betett zsírok fontos feladatokat látnak el:

1. Védje a fejlődő magzatot a sérüléstől;
2. energia- és tápanyagforrásként szolgáljon anya és baba számára;

A terhesség alatt felhalmozódott zsírt aktívan használják a szoptatás során.

Az anyatejhez szükséges kalóriák körülbelül 2/3-át táplálékból veszik fel, 1/3-át pedig a saját zsírraktáraiból nyerik ki.

Ez az oka annak, hogy a születés utáni hirtelen fogyás hátrányosan befolyásolja az anya és a gyermek állapotát.

A szakértők nem javasolják a szoptató anyáknak, hogy tegyenek radikális lépéseket a fogyás felé.

---