Fogyás a lustáknak
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyáshoz nem csak salátán és túrón kell élni. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet fogyni éhezés nélkül.
Nyugodt éjszaka
Ha fogyni akar, aludjon jól. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy az alváshiány megzavarja a hormonális egyensúlyt, ami az anyagcseréhez vezet. Ezért testünk nem tudja megfelelően feldolgozni az ételt.
Japán tudósok 7-8 éves gyermekeket vizsgáltak, és megállapították, hogy azok, akik kevesebbet aludtak, háromszor nagyobb eséllyel szenvedtek elhízástól, mint azok, akik 9-10 órát aludtak.
Úgy gondolják, hogy az alváshiány a kortizol hormon növekedésével függ össze, ami felboríthatja az anyagcsere egyensúlyát. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a hormon negatív hatással van a szénhidrát-anyagcsere és az endokrin rendszer munkájára, bonyolítja a szénhidrátok energiává történő feldolgozásának folyamatát. Ennek eredményeként a nem kívánt zsírok és cukrok felesleges kilók formájában tárolódnak a szervezetben.
További kutatások megerősítik az alváshiány és a megnövekedett étvágy közötti kapcsolatot, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a kortizolra pontosan az étvágy kontrollálásához van szükség.
Egyes tudósok úgy gondolják, hogy az alvás minősége a fontos, nem pedig a mennyisége. Mások úgy vélik, hogy a stressz miatt többet eszünk és zavarjuk az alvást.
Egyél grapefruitot
A kaliforniai San Diego-i kutatók úgy vélik, hogy csaknem fél kilogrammot fogyhatunk el egy hónap alatt, ha grépfrútot adunk a szokásos étrendünkhöz. 100 elhízott önkéntest vizsgáltak meg azzal, hogy megkérték egyharmadukat, hogy minden étkezés előtt egyenek grapefruitot, másik harmaduk igyon meg egy pohár grapefruit-levet minden étkezés előtt, az utolsó egyharmad pedig egyáltalán ne fogyasszon grapefruitot.
12 hét után a grapefruitot fogyasztó csoport tagjai átlagosan 2,1 kilogrammot fogyottak. A csoport tagjai, akik grépfrútlevet ittak, 1,8 kg-ot fogytak, a harmadik csoport tagjai pedig egyáltalán nem mozdultak.