Fogyás a kezekben

Mit tegyünk, hogy gyengüljön a kezünk?

Hogyan lehet levenni a kezekben - nem kevésbé releváns kérdés, mint megszabadulni zsír testünk bármely más részén. Azt javasoljuk könnyű edzés. Nem tart tovább negyedóránál. Tehát kezdjük?

Figyelje, hogyan lélegzik, egyenletesnek kell lennie, ne tartsa vissza a lélegzetét. Ha szomjas lesz edzés közben, ihat egy tiszta vizet. Minden függőleges helyzetben végzett gyakorlatnál a lábadnak kissé hajlítottnak kell lennie. Ez a 3 egyszerű szabály elengedhetetlen.

kell lennie
1. Pozíció: függőleges. Hát: egyenes. Lábak: kissé behajlítva a térdnél és a váll szélességén egymástól. Ez a lábtartás segít elkerülni, hogy túl nagy legyen terhelést gyakorol az alsó testre az övé és a hátán is. Nyissa ki a karját oldalra, vegye a súlyzókat, és felváltva kezdje szorítani a karjait a könyöknél. 30-szor. Ha akarod edzeni az izmaidat, súlyzók együtt kell lennie súly 1-1,5 kg elég lesz.Mindenki más fogyókúrás gyakorlatok a kezekben súlyzókkal is előadta.

2. Széttárja a karját oldalra. A tenyér lefelé néz. A karok 30-szor a vállmagasságra vannak emelve. A következő gyakorlathoz hasonlóan ez magában foglalhat bármilyen más gyakorlatsort.

3. Nyomja össze a karjait a könyökén, és hajtson végre nyújtási gyakorlatokat. Egyszerre széthajtjuk a könyököket, és szinte a váll szintjére emeljük. Próbáld meg jól felmelegíteni a vállizmaidat. A gyakorlatot 30-szor megismételjük.

4. Könyökünket behajlítjuk, öklünk felfelé mutat. Kibontjuk a karokat, súlyzókkal emeljük fel őket.