Tudományosan már bebizonyosodott, hogy napi 10 perc futás elegendő a fogyáshoz
Azok az emberek, akik túlsúlyosak, gyakran a futás mellett döntenek. Ez a fajta fizikai tevékenység magával ragadja egyszerűségével, hozzáférhetőségével és hatékonyságával.
De az észrevehető eredmény elérése érdekében fontos figyelembe venni több tényezőt. Az egyik fő a futás időtartama.
Mennyit kell futnunk a fogyás érdekében?
Ez a kérdés felmerül annak fejében, aki futás mellett dönt a fogyás mellett. Úgy gondolják, hogy a zsírégetés aktív folyamata csak 30-40 perc alacsony intenzitású futás után kezdődik, az aerob pulzus területén. Korábban a test energiát kap szénhidrátok égetésével, és különösen - a glikogén, amely nagy mennyiségben található meg a májban és az izmokban. Így a túlsúly elleni hatékony küzdelem érdekében az edzés időtartamának legalább 50 percnek kell lennie, és lehetőleg - egy órának.
Ez a nézet sok évvel ezelőtt vált szükségessé, de egy amerikai tudóscsoport közzétett egy tanulmányt, amely megváltoztathatja a régi nézeteket, és még több milliót vonzhat a futó emberek zászlaja alatt.
Tényleg napi 10 perc futással is lehet fogyni? A válasz a következő sorokban található.
Nagy változások rövid edzés után
Az aktuális kérdés tanulmányozására a Stanford Egyetemen került sor. Michael Snyder genetikai osztály vezetője által vezetett tudóscsoport részletes kutatást végzett arról, hogy a testben lévő molekulák hogyan reagálnak a stresszre.