Fogyás a hasban
"Fogyni akarok a hasban, minden más rendben van, csak a hasam lóg a nadrágom felett, és a hevedereim iszonyatosak ..."
Ebben a cikkben megmutatom, hogyan kell enni és milyen gyakorlatokat kell tennie, hogy lapos hasa legyen.
A leggyakoribb tévhit, hogy ha a test egy bizonyos részére gyakorolsz gyakorlatot, az abban a részben lefogy. Például, ha valaki fogyni akar a hasban, hasi préseket kezd el csinálni.
Vagy karokat akar fogyni, kargyakorlatokba kezd.
A fenti két példa ugyanarra vezet - a has/kar izmainak megerősítésére. Az izomerősítés nem jelenti azt, hogy zsírokat olvasztasz ezeken a területeken.
Gondolj a tested egészére, ne pedig az alkatrészek gyűjteményére. Ha eszel, energiát kap az egész testre (és nem az egyes részeire), és ha nem költi el ezt az energiát, akkor szubkután zsírként halmozódik fel készletben.
Hogy fantáziadúsabb legyen, képzelje el, hogy testének van egy központi energiaforrása, amelyből minden tevékenységet költ. Például futás közben a központi energiaforrásból származó energiát költ.
Ha hasi gyakorlatokat végez, akkor ismét a közös (központi) energiaforrásból meríti az energiát.
Ha bármilyen gyakorlatot végez, testének teljes energiájára fordít.
Azaz A hasi gyakorlatok elvégzésével nem hasi zsírt éget el, hanem a test teljes energiájából merít.
/ olvass tovább, hogy megtudd, hogyan lehet égetni a hasi zsírt /
Zsír felhalmozódása
Ha több energiát/ételt fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor az szubkután zsírként felhalmozódik. Különböző emberek különböző módon halmoznak fel zsírt. Azaz Ha két ember több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, zsírként halmozódik fel a test különböző részein - ez a különböző gének miatt.
Leggyakrabban a férfiak felhalmozzák a hasi zsírt (sörhasnak és puffadásnak nevezik, bár sok sörhasú férfi nem iszik sört).
Leggyakrabban a nők mangót halmoznak fel a combon (különösen belül és hátul) és a fenéken.
A zsír felhalmozódásának fenti két példája hormonfüggő.
Ezeket a példákat hozom fel, hogy megmutassam neked, hogy rajtad kívül esik az a hízás, ha több kalóriát eszel, mint amennyit elhasználsz.
Zsírégetés
Ha hiányzik az energia/kalória, a test tartalékaihoz fordul, és belőlük kezd meríteni: a hasi zsírban szenvedő embernél a hasból fog meríteni; a combján zsírral rendelkező nőnél energiát merít a combján lévő zsírból.
Mondom ezt a példát, hogy megmutassam, hogy általában olyan helyről éget zsírt, ahol van zsír, pl. ha fogyni akar a hasban, mert csak a hasán van zsír, akkor ez valószínűleg bekövetkezik, csak kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit elköltött.