FOGUNK FOGYUNK A JÓGA CSANDRA Táplálkozás révén

Sokan úgy vélik, hogy a jóga nem elég aktív fizikai tevékenység ahhoz, hogy elégesse a túlsúly lefogyásához szükséges kalóriákat. Mások szerint a jóga rendkívül hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Bár a vélemények ellentmondásosak, magam is élõ bizonyítéka vagyok annak, hogy a jóga miként lehet rendkívül hatékony, ha tartós fogyásról van szó.

A jóga olyan gyakorlat, amely bár egyesek számára nem tűnik másnak, mint a pihenés a szőnyegen, valójában jelentősen megváltoztathatja testünket. Teljesen téves azt gondolni, hogy a jóga nem hatékony a fogyáshoz. A jóga sok testi és szellemi erőt, koncentrációt, kitartást és rugalmasságot igényel.

A jógának egyedülálló képessége van, hogy mindent kissé megkönnyítsen az életünkben. Beleértve a fogyást. Személy szerint egyáltalán nem aggódom a súlyom miatt, mióta jógázom.

Bár sokunk számára furcsa, hogy ilyen jó izzadással a jóga során jelentős eredményeket lehet elérni a súlycsökkenésben, a tudósok ezt a tényt a következőkkel magyarázzák: a testben bekövetkező változások megváltoztatják tudatunkat, ami viszont a viselkedésre reflektál, ami viszont fokozza elménk és testünk változását. A jóga rendszeres gyakorlása csökkenti a stressz szintjét, és emeli a tudatosságot és a vágyat is, hogy jobban vigyázzon a testére, ami egészségesebb ételválasztáshoz és így fogyáshoz vezet.

A jóga gyakorlása nemcsak provokálhat bennünket egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú ételek fogyasztására, hanem hatással lehet arra is, hogy ezek a kalóriák hol halmozódnak fel. Amikor a stresszszint emelkedik - a kortizol hormon, a zsír ott halmozódik fel, ahol a legkevésbé szeretnénk - például a derék területén. A jóga csökkenti a kortizol szintjét, ami megkönnyíti a hasi zsír megolvasztását.

A jóga a légzésre és a testre való összpontosítás valószínűleg a kulcsa a testünkre gyakorolt ​​gyógyító és általános gyógyító hatásának. A jóga tudatosabbá tesz bennünket, a jóga révén megtanuljuk megérteni testünket. Valahogy már tudjuk, mikor van igazán szükségünk ételre, mert éhesek vagyunk, és már képesek vagyunk elnyomni az érzelmi étkezést, vagyis ételt fogyasztani a stresszünk elnyomásához vagy a depressziós hangulat leküzdéséhez.

Ahhoz, hogy valóban megértsük, hogyan jár együtt a fogyás és a jóga, tisztáznunk kell az energia testünket alkotó három „réteg” lényegét: elme, test és lélek. Minden réteg a másik kettőtől függ és hat rá. Ha például egy réteg kiegyensúlyozatlan, az elme, a test és a lélek követi ezt a példát.

---