Fizikai vagy érzelmi éhség technika - VitaReal

Gyakran összekeverjük a fizikai éhséget a tudatéval. Ahhoz, hogy meg tudjuk különböztetni a test valódi táplálékigényét az érzelmi igénytől, meg kell tanulnunk hallgatni a testünket.

érzelmi

Kezdje el meghatározni az egyedi éhség mértékét az 1-től 10-ig terjedő skálán.

Figyelje meg testének tüneteit, mert az egyes fázisokban különbözőek. Lehet, hogy 3-4-nél úgy érzi, hogy morog a has, enyhe irritáció, és 2-3-nál készen állsz bármire.

Milyen egyéni tünetei vannak? Azzal, hogy 2-3 évesen kezd enni, megengedi a testének, hogy megértse, mire is éhes igazán. Ez pedig segít abban, hogy egészségesebb döntéseket hozzon, ahelyett, hogy az első meglátogatott ételhez sietne. Ha 5-től vagy annál többet kezdesz enni, akkor az éhséged valószínűleg nem fizikai.