Fizikai és orvosi akadályok, amelyek megakadályozzák a fogyást
Ha nem tud fogyni, annak fizikai vagy orvosi oka lehet
A fogyás megpróbálása az egyik legnehezebb kihívás, amellyel sok ember valaha is szembesülni fog. De egyesek számára a fogyás túlmutat a diéta betartásán és a testmozgás megkezdésén. A táplálkozási szakemberek jelentős fizikai, érzelmi vagy környezeti akadályokkal is szembesülhetnek, amelyek súlygyarapodást okoznak és megnehezítik a fogyást.
Ha nem tud fogyni, kereshet fizikai okot.
A fogyás fizikai akadályai lehetnek olyan egyszerűek, mint az alváshiány, vagy olyan összetettek, mint az orvosi diagnózis. De csakúgy, mint az érzelmi és a fogyás környezeti akadályai, vannak módok a kihívások leküzdésére és a súlycsökkenésre.
Fizikai okok, amelyek miatt nem tud fogyni
fáradtság
A testmozgás akadályairól szóló tanulmányban a résztvevők a "fáradtságot" nevezték meg gyakori okként, hogy nem gyakorolták. A kimerültség és az alváshiány gyakori oka lehet annak, hogy a táplálkozási szakemberek visszatérnek az egészségtelen étkezési szokásokhoz, és nem tudnak lefogyni.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás befolyásolja a leptin és a ghrelin termelését, amely két hormon befolyásolja az étvágyat, a fogyást és a zsíranyagcserét. Amikor a kutatók tanulmányozták a súlygyarapodás és az alvás közötti kapcsolatot, azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik kevesebbet aludtak, nagyobb volt a BMI. Nyolc óránál kevesebbet aludó embereknél a BMI növekedése arányos volt az alvás csökkenésével.
Mi a teendő, ha nem ébred fel eléggé? Ez az októl függ. A családi nyomás, a munkahelyi stressz és az elfoglaltság hozzájárulhat az alváshiányhoz. De mivel a fáradtság sokféle egészségügyi problémát okozhat, fontos a probléma megoldása. Kérjen segítséget családjától és barátaitól, ha a menetrendje zsúfolt.
Ha a stressz éjjel is felkelt, tanuljon meg relaxációs technikákat, amelyeket lefekvés előtt használhat.
kényelmetlenség
Néhány ember számára a szokásos kellemetlenség fizikai akadályt jelent a testmozgás és az egészséges táplálkozás szempontjából. Sok gyakorlat elhagyja az edzést, mert a gyakorlat túl nehéz. A kutatások szerint pedig a fogyókúrázók gyakran a "rossz ízlést" emlegetik, amiért nem fogyasztanak egészségesebb ételeket, amikor fogyni próbálnak.
Ha nem tud fogyni, akkor a kellemetlenség legyőzése lehetséges, de egy kis házi feladatot igényel. A testmozgás kényelmetlen lehet, különösen a túlsúlyos vagy ízületi problémákkal küzdő emberek számára. Ezekben az esetekben fedezze fel a súlyt nem hordozó tevékenységeket, például úszást, vízi aerobikot vagy álló kerékpár használatát. Ha a gyakori problémák visszatartanak, forduljon orvosához, és kérjen beutalót egy gyógytornászhoz, aki a legjobb gyakorlatokat ajánlhatja a fogyókúrájához.