Fizikai aktivitás - az egészséged fontos tényezője
Miért fontos a fizikai aktivitás és a testmozgás?
A fizikai aktivitás és a testmozgás kifejezések első ránézésre szinonimának tűnnek, de a valóságban gyökeresen eltérnek egymástól.
A fizikai aktivitás a test bármely olyan mozgása, amelyben az izmok összehúzódnak és az anyagcsere fokozódik. Minden cselekedet - a mosogatástól a jégkorongozásig - a "fizikai aktivitáshoz" tartozik
A testmozgás a fizikai tevékenység alkategóriája. Ez egy pontosan felépített mozgásprogram, amelynek célja a jó fizikai forma elérése vagy fenntartása.
A fizikai aktivitás szintje mozoghat a mozgásszegény életmódtól vagy bármilyen "értelmes" mozgás elmaradásától a jól képzett sportoló által végzett magas szintű edzésig. Ha jelenleg ülő életmódot folytat, a fizikai aktivitás fokozatos növelése jó kezdet.
A továbblépéshez egy speciális edzésprogramot kell készítenie. Miután elkezdte a testmozgást, rendszeresen ellenőriznie kell a "fitnesz szintjét" és a fejlődését.