Fitneszoktató tanácsai lapos has esetén

Azt mondják, hogy a jó forma titka a táplálkozás 80% -ának és a sport 20% -ának köszönhető. Ezért, amikor úgy döntünk, hogy vállaljuk az álomtest elérését, bíznunk kell a szakemberekben.

Richard Velichkov a Pulse lánc vezető oktatója, 5 éve személyesen oktatja az edzőket, és a Tapout, a Spinning és a Body Pump szakképzett oktatója. Úgy döntöttünk, hogy meghívjuk őt, hogy ossza meg velünk, milyen könnyen és gyorsan kaphat egy nő tökéletes alakú hasat. Diéta készítette a Miss Bloom olvasói számára, többféle lehetőséggel reggelire, ebédre és vacsorára, amely garantáltan nem éhes, de fogyni is fog. Kiderítette a legjobb gyakorlatokat is, hogy derékban néhány centimétert megolvadjon.

Diéta

Reggeli:
1. 4 tojás fehérje, egy tányér sajt és friss meleg gyümölcs
2. 50 g zabpehely vízzel (vagy kevés joghurttal), chia és egy kanál méz

Falatozás:
A választott gyümölcs

Ebéd:
1. Csirke/pulyka steak hosszú szemű rizzsel (50g)
2. Hal választott salátával
3. Omlett + választott zöldségfélék
4. Sertés bélszín 100 g sült burgonyával

Falatozás: