Diéta aranyér esetén Mit szabad enni és NE fogyasszunk aranyér ellen
"Egyél több rostot. Igyon több vizet. ”Mindannyian hallottuk ezt a tanácsot számos egészségügyi problémára, nemcsak aranyérre. Ne érts félre, ez a tanács jó. De mit jelent, ha elmész az élelmiszerboltba, vagy eldöntöd, mit vacsorázzunk a jövő héten?
Itt megvizsgáljuk azokat a dolgokat, amelyek segíthetnek enyhíteni és megoldani ezt a fájdalmas és irritáló problémát, valamint azokat az ételeket, amelyeket érdemes elkerülni, hogy ne rontsák állapotát.
Rost
25-30 gramm rost. Ez az optimális mennyiség, amelyet naponta szeretne bevenni. Bulgáriában a legtöbb ember kétszer kevesebbet fogyaszt. Ossza el ezt a bevitelt naponta többször. Egy étkezés során a túlzott fogyasztás kellemetlen gázhoz vezethet. Célszerű hidratált állapotban is maradni, hogy teste használhassa ezeket a rostokat. Célozzon legalább 2 liter vizet inni minden nap.
A szálakat két fő csoportra osztják: azokra, amelyek oldódnak vizes közegben, és azokra, amelyek nem bomlanak le vízben. Mindkét típust el szeretné fogyasztani. A vízben oldódó rostok például a zabpehely. Képzelje el, hogyan ad hozzá vizet hozzájuk, és rendetlenség lesz belőlük. Ez a zabkása segíti az emésztőrendszer megfelelő működését és a könnyebb ürítést. Azok, amelyek nem oldódnak fel a vízben, szintén jót tesznek Önnek, mivel segítenek a jó bélmozgásban is. Ilyenek például a hüvelyesek (bab, lencse), teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs), földalatti ételek (burgonya, sárgarépa) és mások. A cikkben részletesen megvizsgáljuk őket.
Forral
A hüvelyesek feltétlenül olyan dolgok, amelyeket be akar illeszteni az étrendbe, ha nem akar problémákat okozni fájdalmas aranyérrel. Csak egy csésze bab fedezi a napi rostbevitel körülbelül egyharmadát. A bab 7-10 gramm rostot tartalmaz, és fajtától függően a vízben oldódó és oldhatatlan rostok aránya eltérő. Ahelyett, hogy húst rakna a levesbe, adhat hozzá hüvelyeseket, vagy csak főzhet bablevest. A tested értékelni fogja.