Fitnesz, izomtömeg, izomtömeg-étrend, táplálkozás, fitnesz-diéta, izomtömeg-gyarapodás, súlygyarapodás
Izomtömeg növelése (súlygyarapodás nélkül)
Most már tudjuk, hogy a hízáshoz enni kell? Remélem, hogy azok vagyunk, mert különben összetévesztette az oldalt, barátom.
Ha étrend-kiegészítők szedése nélkül edz, akkor nem tud elég gyorsan hízni, az izomtömegről nem is beszélve, anélkül, hogy elegendő napi kalóriát szedne. Ha nem eszel, akkor lefogy, ami éppen ellentétes a célunkkal jelenleg.
De nem azt akarom mondani, hogy kezdj el mindent tömni az orrod előtt - ez nem történik meg. Megpróbálunk nagyobb izomszázalékkal hízni, nem csak hízni. Mindenkinek más-más izomépítése van, ami számos dologtól függ, például fehérjeszintézistől, tesztoszteronszinttől, stresszszinttől stb.
Nézzünk meg néhány trükköt a hízáshoz hízás nélkül.
1. Egyél kétszer
Ha nem hízik, a megoldás egyszerű - egyél több kalóriát. Hogyan? Növelje az ételt! Öntsd kétszer. Ha eddig csak 200g-ot ettél. csirkemell ebédre, kezdjen el enni 400g-ot. Pirított szelet reggelire? Tedd őket ketté! Általában megduplázza elvileg az elfogyasztott ételt. Ahol lehetséges, jobb…
2. Egyél gyakrabban
Ne hagyja ki az étkezéseket, és ossza el 2-3 óránként, ha úgy döntött, hogy hízik.
Ha elfelejtette, hogy ennie kell, állítson be egy ébresztőt, hogy elmondja, mikor van itt az ideje. A reggelire is vonatkozik - jó, ha ébredés után 15 perccel eszel, ha hízni fog. ne engedje, hogy teste a testtömegét üzemanyagként használja!
3. Használjon nagy lemezeket
Nagyon szép trükk:). Amikor úgy dönt, hogy lefogy, a legtöbb táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy mentálisan ossza fel tányérját 2-re, és csak az egyik felét fogyassza meg. Úgy döntöttünk azonban, hogy feltöltjük, ami ellentétes a fogyással (igen), tehát a mentális felosztás ellenkezőjét tesszük - kétszer nagyobb tányért veszünk, és étellel töltjük meg.
Mentális alapon - az étel sokkal kevésbé néz ki egy nagy tányérban, ami nem fogja azt gondolni, hogy "Ahhh, nem tudok enni ennyit" "
változz meg