Fitnesz és úszás »Fórum» Vélemények
A fitnesz edzés és az úszás kompatibilis, és bizonyos mértékig kiegészíti egymást a versenysport világán kívül. A fitneszben részt vevő átlagemberek számára heti két-három órás úszás hozzáadása olyan tulajdonságokat fejleszthet, mint: fokozott állóképesség, megnövekedett aerobikapacitás, jobb légzés és a légzési technikák felszívódása, nagyobb anyagcsere, izom- és mentális relaxáció.
Másrészt egy amatőr, aki az egészségért és az erőnlétért úszik, profitálhat a fitneszből, például: javíthatja az izmok alakját és hangulatát, javíthatja a különböző izomcsoportok közötti arányokat, növelheti az erőnlét állóképességét és az általános erőnlétet.
Azonban nem helyes, ha a profi úszók a szimmetria és az alak tekintetében a vizuális javításra összpontosítanak. Az ebben az oktatócsoportban alkalmazott súly- és ellenállóképzésnek saját filozófiája van. Olyan mozgásokat használnak, amelyek megerősítik bizonyos motoros áramköröket, különösen az állóképesség, az erő-állóképesség és a robbanékonyság szempontjából (stílus és fegyelem szerint).
Fogyás és úszás
Az úszómászási stílus különösen alkalmas a magas energiafogyasztás elérésére viszonylag hosszú ideig (30-40 perc). A bőr alatti zsír problémája azonban a medence vizének alacsony hőmérséklete. A gyakori és hosszan tartó hűtés arra ösztönzi a testet, hogy értékelje a szubkután zsír hőszigetelő tulajdonságait, és ellenálljon annak, hogy a férfiak súlyának 15–17%, a nőknél 17–22% közötti értékre csökkenjen. Ha a zsírtartalma meghaladja ezeket az értékeket, akkor az úszást használhatja az energiafogyasztás fő eszközeként. Abban az esetben, ha a zsírtömegét ezen korlátok alá kívánja csökkenteni, felveheti az úszást második sportként, vagy a fitnesz edzésének aerob befejezését mérsékelt ütemben 20-30 perces csúszással helyettesítheti.