FITNESZ EDZÉS

A túlképzés veszélyei

Valószínűleg hallotta már az edzőteremben lévő kolléga panaszait, miszerint letargikus és rosszul alszik, nincs lelkesedése az edzésekhez és különösen a versenyekhez. Aggodalmát fejezte ki amiatt is, hogy számos edzésen úgy érezte, hogy a lábai "gyulladtak" és "nehezek". A sportolónak nyilván teljes pihenésre van szüksége.

A túledzettség tünete gyakran megfigyelhető azoknál a sportolóknál, akik elhatározták, hogy minden áron előrelépnek. Keményen és intenzíven edzeni kezdenek. Eleinte fejlesztéseket hajtanak végre. Idővel stagnálás következik be, és az eredmények a kitűzött célok alá esnek. A stagnálás legyőzésére vágyó sportoló rosszul cselekszik - még többet edz. Javulás helyett rosszabb a teljesítménye, és kialakul az alkalmatlanság és a csalódottság érzése. Ezenkívül a karakter és a viselkedés megfelelő változásai is bekövetkeznek. Az edző fokozatosan elveszíti az önbizalmát, és krónikus fáradtságtól szenved.

Aggódsz, hogy te vagy egy kollégád túledződik? Fontos, hogy

figyelje a következő tüneteket:

Szubjektív panaszok:

Étvágytalanság;
a lábak nehézségének érzése;
képtelen képezni.

Érzelmi és viselkedési változások:

szorongás;
depresszió;
az edzés abbahagyásának vágya;
a koncentráció hiánya;
könnyű ingerlékenység;
edzés vagy verseny iránti vágy elvesztése;
alvászavarok.

Objektív változások:

megnövekedett reggeli pulzusszám;
influenzaszerű tünetek - fájdalom, láz;
székrekedés vagy hasmenés;
a nyirokcsomók duzzanata;
fokozatos fogyás;
izomérzékenység.