Fitness zóna A guggolás megfelelő teljesítménye súlyzóval a nyak mögött klasszikus

A "guggolás súlyzóval a nyak mögött" klasszikus megfelelő végrehajtása

Klasszikus guggolás súlyzóval

Izomcsoport:

Kategóriák:

Fitness ruházat, biztonsági öv

A súlyokkal guggolás gyakori gyakorlat, amely segít növelni az izomtömeget és az erőt. Ez egy alapvető, több ízületből álló tológyakorlat, amely számos izmot foglal magában, a gyakorlat alkalmas kezdőknek, középhaladóknak és gyakorlóknak egyaránt.

Javaslat: Ha Ön kezdő vagy kétségei vannak a guggolás helyes működéséről, mielőtt súlyzó guggolással kezdene, javasoljuk, hogy sajátítsa el a "saját súlyú" guggolás technikáját, az előadás a fotógalériában látható, és egy guggoljon a falhoz.

Megvalósítási lépések

Megfelelő testtartás a súly felvételekor

Támogassa a "trapéz" kart és a vállak "hátulját", tartsa egy-két fesztávolsággal a váll szélességétől. Tegyen egy lépést előre, és lépjen vissza a másik lábával. Ezután nyomja meg és engedje el a súlyt a guggoló állványról.

Felkészülés a guggolásra

Miután elengedte a súlyt, tegyen egy lépést hátra, és állítsa be a lábát úgy, hogy a sarka kissé szélesebb legyen, mint a válla, a lábujjai pedig kissé kifelé.