Fitness vagy jóga Mindkettő a legjobb! Plovdiv-Online
Ami a jó fizikai állapot megőrzését illeti, az erőnléti edzés és a csoportos tevékenység minden bizonnyal a legelőnyösebb módszer erre. Az emberek általában azt gondolják, hogy a kitűzött célok elérése érdekében elég csak egyfajta tevékenységnél megállni - edzés egy fitnesz klubban, tánc, jóga, pilates stb. De a fitnesz más típusú gyakorlatokkal, például a jógával való kombinálása javítja a stabilitást, az állóképességet, a rugalmasságot és az izomformát is.
Mi a különbség a kétféle tevékenység között, kik számára alkalmasak, hogyan egészítik ki egymást és hogyan lehet a legjobb ezeket kombinálni, ebben a cikkben tárgyaljuk.
Mi a különbség a fitnesz edzés és a jóga között?
Általában a jobb fizikai egészség elérése, a fogyás, a feszes test és a megkönnyebbülés formálása, valamint az atlétika fejlesztése az erőnléti edzés fő célja, valamint az okok, amelyek miatt az emberek ezt a sportot űzik.
A jóga fő célja a testi és az egészség javítása. Legmagasabb célja azonban az önismeret, valamint a test és az elme közötti összhang megteremtése. Ez a következők révén érhető el:
jóga pózok (ászanák) végrehajtása
megfelelő légzés (pranayama)
megfelelő gesztusok (mudra)
tisztító technikák (shatkarma), beleértve az érzelmi elzáródások tisztítását az ember energiaközpontjaiban (csakrák)
A jóga további támogatási pontjai a megfelelő étrend és a pozitív gondolkodás.
A mozgások jellege
A jóga elsősorban a stabil testtartásokra (ászanákra) és az izomlazításra koncentrál. A mozgások lassúak és a légzés szinkronizált. Ehhez képest a fitnesz edzés a gyors mozgásokat és az izomfeszültséget hangsúlyozza. A gyakorlatok általában ismétlődő mozgásokat tartalmaznak, a légzés szinkronizálása nélkül. Ennek eredményeként a kétféle tevékenység hatása is eltér.
Az idegrendszer stimulált részei
A testmozgás stimulálja a szimpatikus idegrendszert, amely felelős az emésztőrendszer aktivitásának csökkentéséért, a légzés és a pulzus felgyorsításáért. Ennek eredményeként a testmozgás fáradtságérzetet okoz. A testi mellett a szimpatikus idegrendszer az érzelmi stressz forrása is.
A jóga serkenti a paraszimpatikus idegrendszert, amelynek cselekvése teljesen ellentétes a szimpatikuséval. Feladata az emésztőrendszer aktivitásának növelése, a vérnyomás csökkentése és a pulzus lassítása. Más szavakkal, a jóga gyakorlása hozzájárul a kikapcsolódás érzéséhez.
Oxigénfogyasztás
A testmozgás során, különösen a kardióban, nő az oxigénfogyasztás. A jóga egyik fő hangsúlya a megfelelő légzési technikák alkalmazása, amely csökkent oxigénfogyasztáshoz vezet.
Kalóriakiadások
A legtöbb testmozgás jellege mérsékelt vagy magas kalóriakiadáshoz vezet. Ez az edzés utáni fokozott éhségérzet fő oka. A testmozgással ellentétben a jógamenet kevesebb kalóriát fogyaszt. Emiatt a jógik általában kisebb mennyiségű ételt fogyasztanak, mint a fitnesz emberek.