Fitness tippek kezdőknek

tippek

Kezdetben mérsékelt súlyokkal kezdje, és ne rohanjon nehéz és haladó programokba. Ügyeljen a megfelelő légzésre - amikor súlyokat emel be, amikor kilégez. Fokozatosan elsajátítja a szokásos légzési szokást edzés közben. Körülbelül 1-2 hétbe telik a légzés javítása. A gyakorlatokat simán, teljes hangerővel kell elvégezni. Törekedjen arra, hogy előre megtanulja a kivitelezés technikáját. Hasznos tipp a jobb egyensúly érdekében, ha egy pontra tekintünk.

Az izomtömeg felépítéséhez az edzés mellett szükség van még: jó táplálkozásra, alvásra és pihenésre. Tervezze meg az edzéseket úgy, hogy ne egymást követő napokon legyenek. Aludjon és pihenjen. Amíg kezdő vagy, edz egy héten 3 napot, idővel heti 4-5 napra nősz. Jó egyszerre sportolni. Szerezzen fehérjében, szénhidrátban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételeket. Igyon vizet és gondolkodjon pozitívan.

Edzhet az edzőteremben vagy otthon, kombinálhatja mindkét módszert. Mindenkinek vannak előnyei. Az edzőtermi edzés sokféle felszerelést biztosít, kommunikál az emberekkel az edzettségi érdeklődésével és motiválóan hat. Otthon edzhet a számodra kényelmes időben, olcsó, az otthoni gyakorlatok sokkal nyugodtabbak és kényelmesebbek. Sok testépítő bajnok kezdte meg először az edzést otthon (pl. Lou Ferigno).