Fitness tipp - Kardio- vagy erőnléti edzésre van szükségem a BB-Team Fórum lefogyásához
Helló:) Nemrég kezdtem el a közeli edzőterembe járni, mert úgy döntöttem, itt az ideje, hogy sokat fogyjak. A problémám főleg a hasban és a fenékben van, az a benyomásom marad, hogy gyorsabban veszem le a lábam. Jelenleg japán étrenden vagyok, mert ezt nekem nagyon könnyű megvalósítani, és ez elég jó eredményeket hozott. De tanácsra van szükségem a fitneszről, a továbblépés módjáról:( Általában a kardióra, a kerékpáridőre, a futópad időre, 2 db 10 haspréskészletre és 1 kg-os súlyzókra fogadok, hogy leeresszem a karomat, de nem izomépítésre. aggódik az elektromos szerszámok miatt, mert nem akarom, hogy szerintem valamiféle izomtömeg alakuljon ki, csak 1,60 magas vagyok és kb. 75 kg súlyú, el tudod képzelni, milyen csodálatos megjelenés lenne, ha csomóvá válnék valamilyen izomból szőtt:( Adjon tanácsot, mit tegyek, kezdjek el valamilyen erõt használni, vagy várjak arra, hogy a zsír egy részét megégessem, majd ezzel kezdjem:( És igen, és mit gondol az otthoni L-karnetinrõl, de kíváncsi vagyok, meg kell-e inni edzés előtt, van-e hatása, mert nem akarok értelmetlenül zsúfolni a kiegészítőket:)
Ezt a témát a Кольо Пияндето szerkesztette 11.08.11. 20:52-kor.
1. A kardióval izmokat építesz, mi pedig erőnléti edzéssel, amit csinálunk. cementet öntünk
2. Ha az izmok ilyen könnyen felépülnének, ezen a fórumon minden ember elvette volna egy Olympia-t.
3. Nyugodj meg egy kicsit, nagy izmok, amiket úgysem fogsz megtenni. olvassa el egy kicsit, hogy vannak a dolgok az edzéssel (nincs semmi félelmetes;)) Mondom, hogy olvassa el, mert ha beszélek is veled, olyan leszek, mint japánul (de a diétából csak azt látom, hogy megtanultad)
4. Nem ismerem ezt a japán étrendet, nem iszol vizet és teát ?!
Nem értettem az első pontot, azt mondtam, hogy szerintem, ha erővel foglalkozom, akkor elég izomtömeget gyarapítok a testzsír elvesztéséhez, ezért hangsúlyozom a kardiót. Egyébként a japán étrend a tojást, a húst és a salátákat hangsúlyozza. Hetente ötször járok edzőterembe,
Ha engem kérdez, dobja ki ezt a japán étrendet. Szomáliában jobban esznek;)
Jól értem, hogy az edzés 2 óránál hosszabb? És ahogy mondták neked - nincs veszélye annak, hogy 75 kilogrammos "egyes izmokból szőtt csomó" lesz: D: D: D Nem is gondoltam, hogy vannak más nők, akik így gondolkodnak:)
Javaslom: olvass sokat a táplálkozásról és az edzésről, vagy találj egy olvasható edzőt, aki megismertet a képzés néhány alapelvével.
Sok szerencsét:)
A beszámolót Margi szerkesztette 11.08.11.20: 38-kor.
Sokat olvastam a táplálkozásról, és valójában 2 évvel ezelőtt lefogytam 16 kg-ot, de egyszerűen nem ettem úgy, mint az emberek, és visszanyertem őket, és az edzésem 2 órán át tartott. Köszönöm az edzőnek szóló ajánlást, néhány napja gondolkodtam.
mondta Cwetinka 11.08.11-én, 20:05-kor:
Általában kardióra, órabiciklire, a futópadon töltött órákra, 2 szett 10 hasprésre és 1 kg-os súlyzókra fogadok, hogy lemerítsem a karomat, de nem izomépítésre. Aggódom az elektromos eszközök használatáért, mert nem akarom, hogy a rajtam lévő valami izomtöménnyé alakuljon át.
Két vékony kérdésem van:
(1) izomépítéshez - biztos benne, hogy könnyű elvégezni, még nagy súlyokkal is?
(2) kardió esetében - biztos benne, hogy 2 óra kardió a legjobb megoldás arra, hogy több energiát költsön?
A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette 11.08.11. 20:51.
Ezért írok, hogy elmondjam, van-e értelme vagy helyes-e annak, amit csinálok. Ha biztos lennék benne, hogy helyes-e vagy sem, akkor nem venném fel a kérdést másokkal. Valójában ezt mondom az izomgyarapodásról, mert van egy ismerősöm, aki rendszeresen járt edzőterembe, olyan tele volt, mint én, és rendszeresen emelt súlyzókat 4 kg lefogyáshoz, azt hiszem, hogy voltak (nem vagyok benne biztos), és kicsiben emelt a súlyok nem voltak nagyok, és 2 hónapig nem fogyott annak ellenére, hogy külön diétázott, és miután elkezdett edzeni egy személyi edzőnél és dietetikusnál, és a súlyokat egy bizonyos ideig teljesen tiltották, mert nagy részét megfordította izom- és zsírmaradványokba, ezért jöttem rá erre a szorongásra. Csak tanácsért írtam ide, csak azért nem kell rohanni, mert nem ismerem eléggé ezeket a szabályokat:) A kardióhoz csak ilyen benyomásom van, mert többet izzadok
a verejték a test kiszáradása.:) Valójában az erőnléti edzés több kalóriát éget el, mint a kardió. van, aki kardió nélkül takarít (kíváncsi vagy, hogy - jól táplálkozással és edzéssel) Nem tudom a barátnődet, ha jó étrendet tartott, hogyan maradnak kövérek valami zavaros számomra:) Kezdd el edzeni az erősítő edzéseket . gyere tovább a kardió, hogy átadja a vágyat. és kezdd el kialakítani az étkezési szokásokat, nem pedig a fogyáshoz szükséges szörnyű diétákra, hanem valamilyen olvasható diétára:)
Senki sem rohan be, de néhány feltett kérdésre van logikus válasz.:)
mondta Cwetinka 11.08.11-én, 21:00 -kor:
miután elkezdtem edzeni egy személyi edzőnél és egy táplálkozási szakembernél, és a súlyokat egy bizonyos ideig teljesen tiltották, mert nagy részét izommá változtatta, és a zsír megmaradt, ezért felmerült bennem ez az aggodalom.
Ez számomra nagyon valószínűtlen metamorfózisnak tűnik, de arra az esetre, ha azt tanácsolom, ne használja ugyanazon PT szolgáltatásait.:)