6 eufóriát és jó hangulatot okozó étel
Ha gyakrabban eleget tesz annak, amit eszel, kevesebb gyógyszert szed, beleértve az antidepresszánsokat is
6 eufóriát és jó hangulatot okozó étel
Hínár
A B-vitaminok felbecsülhetetlen forrása, ezért szabályozzák a mellékvesék és az adrenalin hormon működését. Az adrenalin-hiány krónikus fáradtságot és rossz hangulatot okoz. A tengeri moszatot nyersen (mert káros adalékokat tartalmaznak) és frissen, saláta formájában ajánlott fogyasztani.
Banán
A szerotonin mellett a banán is tartalmaz B6-vitamin - a jó hangulat garanciája. Ezenkívül gazdag olyan anyagokban, amelyek eufória érzetet okozhatnak, ezért krónikus fáradtság és melankólia esetén ajánlják őket.
Diófélék
Minden dió, valamint a zsíros hal az omega-3 forrása, ami azt jelenti, hogy biztosítják az agy normális működését, és segítenek megszüntetni a depresszió tüneteit. A triptofán és a B6-vitamin mellett a dió szelént is tartalmaz - egy ásványi anyagot, amely felelős az örömérzetért és a jó hangulatért. Fontos tudni, hogy az életkor előrehaladtával a vér szelénszintje csökken - 60 éves kor után 7% -kal, 75 éves kor után pedig 25% -kal. Naponta legfeljebb 30 g dió fogyasztása ajánlott.