Miért kell súlyzókkal edzeni
A súlyzót túlzás nélkül harcfelszerelésnek nevezhetjük. A súlyzókhoz nagyon hasonló tárgyak az ókori Görögország idejéből származnak. A mai napig súlyzókkal készülnek a katonák a harcra. Amikor katonai kiképzésről beszélünk, a hasi lemezek fénye helyett hatékony kiképzésről beszélünk, amelyen maga az élet függ. És ha a csúcstechnológia korában a súlyzók továbbra is "munkában" maradnak, akkor jó, ha nagyon odafigyelünk rájuk, különösen, ha szeretjük a sportot és az erőnlétet.
Az Egyesült Államok sportolóinak és fitneszkedvelőinek a súlyzók valami új és szokatlan dolgot jelentettek. Az amerikai fitneszoktatók friss és pisloghatatlan megjelenése sokat elárul a súlyzó edzés előnyei. A "súlyzó-bumm" az Egyesült Államokban kezdődik.
Ma súlyzó gyakorlatok számos edzési területen használják: erőedzés, aerobik, funkcionális edzés, crossfit és még sok más. Az egyes területek módszertana különféle területekre összpontosít a súlyzós edzés előnyei, ami viszont magukra a súlyzókra is hatással van. Egyre többször jelennek meg súlyzó modellek, amely könnyen megtéveszthet minket: milyen súlyzókat válasszon?
A súlyzós edzés előnyei
Helytelen azt gondolni, hogy a súlyzók egyfajta szabad súlyok. Ez az évszázados történelem nyomására kiszabott elképzelés nem tette lehetővé, hogy a súlyzós edzés a fitnesziparban megérdemelt helyet foglaljon el.
A legfontosabb megkülönböztetés súlyzók van a vegyes súlypont. Én Kövér súlyzók és súlyzók a súly egyenletesen oszlik el, akkor a súlyzó teteje van, ami azt jelenti, hogy a gravitációs vektor messze van a fogantyútól. A súlyzó gyakorlatok nem olyanok, mint a súlyzó gyakorlatok. Próbálj meg súlyzókat csinálni, és meg fogod érteni, miről van szó.
Nem csoda, hogy a honvédiskola "bennszülöttjei" lévén a súlyzók népszerűvé váltak a harcművészetekben. Lehetővé teszik, hogy komplex gyakorlatokat végezzenek komplex koordinációval. Ez az egész test izmait munkára készteti, kialakítva az erőnlét kitartását, amely sok forduló ellenállásához szükséges. De nem ez az egyetlen dolog a súlyzók előnye.
Amikor megteszik súlyzó gyakorlatok, a sportolók széles körben mozgatják a súlyzókat a testük körül. Ez az edzés segíti a test "integrálódását", mivel minden részének szinkronban működik: a lábak, a törzs, a karok és aktiválja az összes izomcsoportot. Tudjuk, hogy az egész test sokkal hatékonyabban gyakorolja az izomzatot, megfelelő testalkatot alkot és növeli az erőt.
Ne keverje össze a súlyzós edzést a testépítéssel. A súlyzó gyakorlatok célja a mozgás, nem az izmok. Az életben testünk nem használ izolált izomcsoportokat. Minden mozgás összetett koordinációs mechanizmusokat tartalmaz az izmokban, ízületekben és szalagokban. Ezért agyunk a teljes motormodellről tárol információkat, nem pedig testünk egy elszigetelt részéről. Ezt az orvosok jól ismerik, akiknek a traumát követően módosítaniuk kell a motoros szokásokat. Az agy kompenzációs mechanizmusok aktiválásával "kizárja" a sérült területet a mozgásból. De még akkor is, ha a trauma gyógyul, az agy továbbra is használja a már kialakult motoros mintát, amely a "traumatizált terület" kompenzálásán alapul. A rehabilitáció ebben az esetben "rendbe hozza" a meggyógyult területet a motormodellben. A súlyzók teljes testedzést biztosítanak az egész test számára, az erő mozgásfaktorként történő felhasználása, amelynek eredményeként egyre koordináltabbá válik.